体虚的人食补上有个讲究呢？

坏家伙

枸杞？海参？牛大力？求各位大神介绍介绍！现在体能比不过50岁老大哥，杀球比不过小美女。

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仁者无敌咯

如果身体状况不好，那就可以多吃肉多睡觉。恢复一段时间后，可以加入体能训练，进一步提升身体素质。

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坏家伙

仁者无敌咯 发表于 2024-03-30 21:46
如果身体状况不好，那就可以多吃肉多睡觉。恢复一段时间后，可以加入体能训练，进一步提升身体素质。

带小孩没办法睡眠好。吃肉多会增肥吗？

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仁者无敌咯

坏家伙 发表于 2024-03-30 22:16
带小孩没办法睡眠好。吃肉多会增肥吗？

尽可能多睡，带小孩的话可以试试在在家里装监控。多吃肉，可以补充更多的蛋白质和脂肪，更多蛋白质可以让自身合成蛋白质的速度加快，身体自我修复的速度也会有提升，而蛋白质和脂肪都有助于促进体内的一些激素合成，比如说性激素，生长激素

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仁者无敌咯

而后面的体能训练(包括耐力和力量)不仅可以提升你的运动表现，还可以给你带来更好的形体

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坏家伙

仁者无敌咯 发表于 2024-03-30 22:33
尽可能多睡，带小孩的话可以试试在在家里装监控。多吃肉，可以补充更多的蛋白质和脂肪，更多蛋白质可以让自身合成蛋白质的速度加快，身体自我修复的速度也会有提升，而蛋白质和脂肪都有助于促进体内的一些激素合成，比如说性激素，生长激素
本帖最后由 仁者无敌咯 于 2024-3-30 22:38 编辑

好的，感谢指点！

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仁者无敌咯

对了，肉里面还有一些维生素，比如说维生素b12，这个维生素对人体的神经很重要

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坏家伙

仁者无敌咯 发表于 2024-04-01 23:58
对了，肉里面还有一些维生素，比如说维生素b12，这个维生素对人体的神经很重要

感谢兄弟

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