这算是羽毛球爱好者的常见病了

关节发炎人 · 发表于 2024-3-31 11:13:06

从去年开始发现打一场要歇两天，今年发现打一场要歇一周，后来半个月才能打一次，于是去医院检查，结果髌骨损伤，算是好的了，但是医生还是建议运动方式改游泳现在看来当初动作真的太随意了，再次告诫新手球友，打球要迈大步子，别怕扯到蛋，腿伸出去了才伤不到膝盖，毕竟膝盖要用一辈子呢！

来自苹果APP客户端

watsonchan · 发表于 2024-4-1 13:02:11

你这明显.膝盖没做强化锻炼...才会有这损伤的...!

关节发炎人 · 发表于 2024-4-1 14:49:30

watsonchan 发表于 2024-04-01 13:02
你这明显.膝盖没做强化锻炼...才会有这损伤的...!

膝盖强化锻炼？我没做过，是医生开的这些方法吗

来自苹果APP客户端

watsonchan · 发表于 2024-4-1 16:41:57

关节发炎人发表于 2024-4-1 14:49
膝盖强化锻炼？我没做过，是医生开的这些方法吗

医生怎么会教你具体的强化方法....又不是教练呢....除非兼职

说的膝盖强化锻炼.是我亲身的体验,当时右膝盖受了外伤,上楼梯也会痛.然后用正骨水治疗了大半年,再加上练'哥萨克左轮'动作,从刚开始勉强只能做3下,到现在能随时过百下....

膝盖无论做任何的动作.包括单脚起跳和落地...都不是问题....只要你平时锻炼的强度超过打球的.那打球就不怕有意外受伤啦...!

关节发炎人 · 发表于 2024-4-1 17:26:25

watsonchan 发表于 2024-04-01 16:41
医生怎么会教你具体的强化方法....又不是教练呢....除非兼职

说的膝盖强化锻炼.是我亲身的体验,当时右膝盖受了外伤,上楼梯也会痛.然后用正骨水治疗了大半年,再加上练'哥萨克左轮'动作,从刚开始勉强只能做3下,到现在能随时过百下....

膝盖无论做任何的动作.包括单脚起跳和落地...都不是问题....只要你平时锻炼的强度超过打球的.那打球就不怕有意外受伤啦...!

强壮膝盖，终身受益！感谢分享！

来自苹果APP客户端

		自动登录	找回密码
密码			立即注册