手腕痛有什么好方式治疗缓解

礼l · 发表于 2024-4-5 19:10:44

有时候打羽毛球会因一些动作导致手腕痛，有什么好方式可治疗缓解。

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三木三水 · 发表于 2024-4-5 19:16:54

去医院挂个康复科

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羽苗黄教练 · 发表于 2024-4-5 19:48:11

别用手腕打球

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J1NZ · 发表于 2024-4-5 20:07:58

改动作

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可愛小惡魔 · 发表于 2024-4-5 22:30:50

先休养一段时间，等好得差不多，找些水平不太高的局来保持下手感+改动作。别问我为什么知道，因为我拍档就是这样

watsonchan · 发表于 2024-4-6 03:06:55

手腕痛.不外2个原因:发力不正确,筋腱强度不够...

如果挥拍姿势+发力不正确,这必须得修正,不然羽球之路漫漫...怎么能长久走下去...?!

如果是筋腱强度不够.去强化锻炼就是了...'千斤卷'是个人认为最好的方法.无论入门还是到高手都能适用,我的那套l练了20多年...拍子镑数从第一只YY拍子的18磅,到目前最高的33磅,也是锻炼中一路走来...!

woyoump · 发表于 2024-4-6 15:11:15

你先医院挂个康复做下治疗，弄好了再打球，可以超声波，冲击波，中频，电针，看医生怎么给你弄
手腕疼，一是动作不对，强行压腕，这个只能你自己改动作了
二是力量不够，可以去拿哑铃练正反屈腕（最大负重5KG，不能超过），练到酸为止，基本练1个月就有很大效果

礼l · 发表于 2024-4-8 00:44:23

谢谢大家指导

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起名真难. · 发表于 2024-4-8 17:39:38

普通的疼痛可以休息几天，手腕好了之后，再学习正确的发力，别伤着硬打。

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