求林李们指导，谢谢

君。。

1.练挥拍和内旋鞭打发力的时候肩膀会酸正常吗？（不正常的话要怎么改正）
2.连内旋和加快用力挥拍的时候，感觉力气压球拍上然后压到大拇指下面那一块去了之前甚至还淤青了，这要怎么改正

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badmoon

体育运动中肌肉有酸胀微痛感是正常的。这是由于运动量达到肌肉耐受值时分泌、积累大量的乳酸，乳酸会刺激疼痛神经所致。而且大量的训练会使肌肉在分子层面产量断裂（年青人睡一觉就能恢复长好的那种）。这也会产量痛感。这当然会在初始阶段掩盖真的受伤，比如撕裂，扭挫等。所以这要有经验上的判断（经常运动或受过伤）或看医生。
大母指受伤肯定就是动作不对，而且我认为这个不对恰恰是因为过于强调内旋呀、手指发力呀所致。忽略了整体协调发力。在练习鞭打发力的过程中，强调其过程中任一阶段的作用都不什么好的主意。正确的描述词大体是：动作舒展、流畅、发力充分，节奏感强。而强调内旋、小臂、手腕、手指等局部就只是单纯的解决局部错误或不足而提出的。如果动作对（动作成型）的情况下，还是对正确的描述词方向努力才是得到好的效果的正确方法。

君。。

badmoon 发表于 2024-04-15 08:46
体育运动中肌肉有酸胀微痛感是正常的。这是由于运动量达到肌肉耐受值时分泌、积累大量的乳酸，乳酸会刺激疼痛神经所致。而且大量的训练会使肌肉在分子层面产量断裂（年青人睡一觉就能恢复长好的那种）。这也会产量痛感。这当然会在初始阶段掩盖真的受伤，比如撕裂，扭挫等。所以这要有经验上的判断（经常运动或受过伤）或看医生。
大母指受伤肯定就是动作不对，而且我认为这个不对恰恰是因为过于强调内旋呀、手指发力呀所致。忽略了整体协调发力。在练习鞭打发力的过程中，强调其过程中任一阶段的作用都不什么好的主意。正确的描述词大体是：动作舒展、流畅、发力充分，节奏感强。而强调内旋、小臂、手腕、手指等局部就只是单纯的解决局部错误或不足而提出的。如果动作对（动作成型）的情况下，还是对正确的描述词方向努力才是得到好的效果的正确方法。

好的谢谢你

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