突然觉得羽毛球的发力真的很适合锻炼肩后束

Halcyon。 · 发表于 2024-5-27 13:54:37

如题，很明显，发力最后的瞬间大臂-小臂-肩膀中后束-背阔-腰腹形成像弓一样的发力链。显然肩膀必不可少
真的，健身里对我来说肩膀后束真的难练，可是这种发力模式只要摆出来就有感觉。
（所以，我突然想用健身房的龙门架试试这个动作的负重用来练肩后束，顺便加强一下发力链，就是有点抽象

）

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-27 16:54:31

肩膀后束练好了，架拍会更快更深。有助于挥拍

Halcyon。 · 发表于 2024-5-27 22:27:19

楼主亲测，好用！

wanglin406 · 发表于 2024-5-27 22:31:18

健身房适合练习慢发力

不适合这种动态发力

Halcyon。 · 发表于 2024-5-27 22:40:03

wanglin406 发表于 2024-05-27 22:31
健身房适合练习慢发力

不适合这种动态发力

快爆发，慢回放，只要不打铁，没人说你的，而且这动作真的肩膀后束很有感觉

wanglin406 · 发表于 2024-5-27 22:52:00

Halcyon。发表于 2024-5-27 22:40
快爆发，慢回放，只要不打铁，没人说你的，而且这动作真的肩膀后束很有感觉

哈哈，那倒不会

我的肌肉线条还是不错的，一般人不敢说我

Halcyon。 · 发表于 2024-5-27 22:53:01

wanglin406 发表于 2024-05-27 22:52
哈哈，那倒不会

我的肌肉线条还是不错的，一般人不敢说我

好的大佬

TMH407 · 发表于 2024-5-28 06:17:48

引体向上对后束刺激也很好，蝴蝶机单练也不错

Halcyon。 · 发表于 2024-5-28 09:32:48

TMH407 发表于 2024-05-28 06:17
引体向上对后束刺激也很好，蝴蝶机单练也不错

蝴蝶机我没感觉，引体负重到12.5kg了，也只有打球的那只手有后束

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-29 03:32:57

这个时候还在击球吧，肩后束主要是驾拍的时候发力比较多

Halcyon。 · 发表于 2024-5-29 13:04:04

仁者无敌咯发表于 2024-05-29 03:32
这个时候还在击球吧，肩后束主要是驾拍的时候发力比较多

是的，只是这张图更明显一些

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