羽毛球有哪些适合的体能训练

小左c · 发表于 2024-6-7 18:45:12

羽毛球有哪些适合的体能训练

仁者无敌咯 · 发表于 2024-6-7 19:20:00

折返跑

doshixin · 发表于 2024-6-7 19:24:59

400米，800米，3000米，
跳绳，双摇
半蹲双脚跳，单脚跳，
核心力量训练；
爬山，爬楼梯；
各种步伐，开合，交叉，前后，左右，……

仁者无敌咯 · 发表于 2024-6-7 19:35:42

加难度的话可以用负重背心。这样可以在练耐力的同时练力量

小左c · 发表于 2024-6-8 21:14:52

doshixin 发表于 2024-06-07 19:24
400米，800米，3000米，
跳绳，双摇
半蹲双脚跳，单脚跳，
核心力量训练；
爬山，爬楼梯；
各种步伐，开合，交叉，前后，左右，……

谢谢！

小左c · 发表于 2024-6-8 21:15:04

仁者无敌咯发表于 2024-06-07 19:20
折返跑

可以的！

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