各位林李，核心力量差是不是跑步伐的时候特别耗体力

yyzdayumaoqiu · 发表于 2024-6-18 07:42:30

平时有慢跑，按道理体能应该不会太差。但每次跑步伐的时候一下就没体力了。

HarryDai · 发表于 2024-6-18 07:48:40

是
另外羽毛球是无氧状态很多的运动，跑长跑只能好一点，羽毛球还是专项跑400和变速跑对体能帮助大，原来我们训练的时候是十几个人排成一条跑长跑，一吹哨最后一个人要超到最前面，反复反复跑10圈就是4km，重点不在跑的长短，而是快速调整再爆发冲刺
本帖最后由 HarryDai 于 2024-6-18 07:51 编辑

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yyzdayumaoqiu · 发表于 2024-6-18 08:03:36

HarryDai 发表于 2024-06-18 07:48
是
另外羽毛球是无氧状态很多的运动，跑长跑只能好一点，羽毛球还是专项跑400和变速跑对体能帮助大，原来我们训练的时候是十几个人排成一条跑长跑，一吹哨最后一个人要超到最前面，反复反复跑10圈就是4km，重点不在跑的长短，而是快速调整再爆发冲刺
本帖最后由 HarryDai 于 2024-6-18 07:51 编辑

这个确实是，练速耐更符合羽毛球运动场景。但平常练的时候耐力太差了

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badmoon · 发表于 2024-6-18 09:02:53

“平时有慢跑，按道理体能应该不会太差。但每次跑步伐的时候一下就没体力了。”“核心力量差是不是跑步伐的时候特别耗体力”核心力量与耗能的关系不是简单的反比关系。
核心力量主要作用是协调并提高了运动中身体的稳定性。核心力量差主要体现在不能标准的完成有难度的动作。而不是体现在耐力上。也就是你慢、快、长、短跑所训练的“耐力”与它不是一个方面的指标。当然，核心力量差会使原本难度不高的动作变得有难度自然消耗了不应消耗的体能，从这个方面上也可以说“核心力量差特别耗体力”。换句话说：你如果跑步时体现的耐力很好，跑羽毛球步伐时耐力变差的话，你可以尝试把步伐训练内容稍做修改，变得更像折返跑，这样可能感觉耐力会更接近你自己的认可。当然，这样于羽毛球来说训练可能不达标。

虎眼 · 发表于 2024-6-18 09:24:03

慢跑基本上只是一个节奏，羽毛球需要变速，蹬跨，上步，退步，转身等不同的动作，适应了就会好些。

餃給我處理 · 发表于 2024-6-18 10:28:30

下肢力量不足，步伐不够有效，或者核心力量不足，弓腰代偿。羽毛球是全身运动，如果非要说慢跑涨体力的话，让短跑运动员来打羽毛球反而更节省体力，因为需要的是下肢的爆发力。

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wanglin406 · 发表于 2024-6-18 10:34:07

现在核心力量被神话了，啥都提核心力量，好像这就是武侠的内力一样

其实就是腰腹力量而已

飞鱼没翅膀 · 发表于 2024-6-18 10:50:30

核心力量不只是腰腹，还有大腿（臀、髋）。核心不好，支撑不够，运动时身体会控制不住晃动，影响效率速度，浪费体能。

楼主除了核心，心肺的无氧和肌肉力量应该也不是太强。慢跑对无氧和肌肉爆发作用很小。何况，慢跑也要看哪种配速的慢跑，配速过低，也就是助消化而已。身体能力的提升，需要一个系统性的训练才会有大效果。就跟短跑一样，除了下肢和核心需要锻炼，上肢一样有一定的对应锻炼。
本帖最后由飞鱼没翅膀于 2024-6-18 10:53 编辑