对空挥的一次非技术性回贴

badmoon

               空挥是我们余爱好者学球的“必经之路”。这里对空挥的想法是缘于某次回贴，后来觉得具有普遍性，就复制到这里了。非技术性的探讨。               空挥不注意的话是非常容易受伤的。首先空挥不要发力，视频中劲太大了。我常开玩笑的说，你这个动作可以每组50个，间歇一分钟，连做四组吗？照你视频中的动作来看，根本不能，不是当时就受伤也会累的做不完。            在动作不熟练的情况下，关节多维度旋转，而且空挥因为没有”球“这个被击物承接力的传递，而挥拍者又不会卸力，肌肉关节运动方向哪怕差一度也会承受不了，就很容易受伤。就以上这些不利的情况叠加在一起，若再要发（加）力，拍子重量在杠杆加持下会变得异常的“重”，此时受伤就是必然了。只是轻重而已。
             空挥的目的是把动作做对并形成肌肉记忆。它不是力量（发力）练习，是在对的基础上“数量练习”。所以先要放松，进行一定程度的分解动作以保证动作正确是非常必要的。分解熟练以后进行连贯动作也是要放松，在连贯动作熟练之后可以考虑节奏变化，同时做好卸力动作。
             另外，击球点的问题。空挥训练一般不强调预想击球点，因为对的动作本身设计上就提供了对击球点的支持。如果在空挥训练中想预设击球点一定要在动作熟练以后，并且可以做好卸力动作的情况下使用。因为它会使你不自觉加力。这样做通常实质上是在”量“的训练上加力了。当然有一定运动天赋的业余爱好者会通过预想击球点而使空挥训练增加了节奏变化，但住住不普遍适用。而实际教学中击球点的教学会放在空挥之后的课程里：击打悬吊物。

东风第一枝

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可愛小惡魔

前面的没错，空挥不需要太用力，目的是把动作做对形成肌肉记忆。但后面的说不需要预想击球点这个不认同。为什么跟教练学球，会吊个球让你击打，就是让你对击球点有一个空间感。你自己在论坛上搜一下，坛友在家空挥的视频里，有多少因为对击球点没概念而做错的，例如掉肘，在最高点拍面还没转正（俗称切拍），挥拍时看着地等。你自己也说，空挥要做正确，但怎样才能让你做正确你想过没？想象正确击球点，就是辅助你，让你做正确的方法之一，而且做正确了才叫有效挥拍，其它都是无效挥拍。虽说入门时学的分解1234后期用不上，但这步骤的3，一但跟步骤2连贯后，空挥时就很容易给忽略击球点，导致动作变形甚至做错，就是因为挥拍时对击球的不重视导致。

既然是在家练习，没条件吊个球辅助，就得用别的方法代替。

badmoon

可愛小惡魔 发表于 2024-6-21 07:24
前面的没错，空挥不需要太用力，目的是把动作做对形成肌肉记忆。但后面的说不需要预想击球点这个不认同。为 ...

初学者空挥从随意挥开始一步步到有球训练，这个过程是针对所有（无条件）的学习者，所谓有教无类。空挥课阶段就结合悬吊物击打那是你会了以后想像的课程。实际上是空挥就是挥空拍，它的课时通过后（大班）才是击打悬吊物。有运动神经丰富敏感的就有迟顿的。教学的设计是要保证那个学得慢的，而不是针对有天赋的。当然你花几千块一小时请私教咱就不讨论了。
另外你说的切拍，顶肘问题等等想在这个阶段的空挥练习中解决。都是你对教学原理不了解凭自己想像的。从教的角度上讲初学者空挥把动作做对是要求，而不是空挥几堂课就形成了完全正确的没有问题的成熟动作，天材也不行。实际的解决之法：一是在整个空挥学习过程中不断纠错。二是后继课程中不断通过教学手段强化。三是离开学习（课堂，学校）以后（一生）的实践进步。在这三个层面上的空挥练习与初学者的空挥练习是螺旋上升的时间线上的逻辑递进关系。不能混为一谈。

火火龙

击球点还是可以想象一下的，比如场地够做后仰击球的动作时，或者本身挥拍练习就是为了纠正击球点时

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薛海生

抖音一大推推荐练那个所谓快速直升机挥拍的，挺吓人

8221328

薛海生 发表于 2024-6-21 14:14
抖音一大推推荐练那个所谓快速直升机挥拍的，挺吓人

这个没啥啊。是两种不同的训练方式。

jyq_gl

我看刘辉教练说就是要爆发力挥拍，不发力没有用。当然，必须在确保动作正确的前提。

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