林李们有没有羽毛球崴脚的，我想请教一下崴脚的问题

芋泥波波知小秋 · 发表于 7 天前

如题

wanglin406 · 发表于 7 天前

很少崴脚，但有过

通常静养就好

等风亭123 · 发表于 7 天前

之前打篮球崴过一次（比较严重骨折了），打羽毛球崴过一次（也骨折了）

丶、 · 发表于 7 天前

我崴过3次了，不过都很轻，歇两天就没事
个人建议
1.增强脚踝力量，比如单腿硬拉之类的动作，网上有动作要领
2.改善步伐
3.选一双好鞋
4.基本上每次崴脚，要么是在肌肉非常疲劳的状态下，要么是注意力不集中，所有不要在很累的时候盲目坚持上场

丶、 · 发表于 7 天前

丶、发表于 2024-07-01 23:09
我崴过3次了，不过都很轻，歇两天就没事
个人建议
1.增强脚踝力量，比如单腿硬拉之类的动作，网上有动作要领
2.改善步伐
3.选一双好鞋
4.基本上每次崴脚，要么是在肌肉非常疲劳的状态下，要么是注意力不集中，所有不要在很累的时候盲目坚持上场

所以，打错了

梁六碗 · 发表于 6 天前

崴过一次，但是不严重，静养半个月就好了，崴脚之后立马冰敷，第二天开始热敷，一定要注意休息，不要盲目上场，恢复之后要注意加强脚踝力量，感觉疲惫或者身体状态不好的时候不要继续打球

双无君 · 发表于 6 天前

22年10月5日下午崴了脚，当时没知觉了，好半天才恢复知觉，最终不到20天就痊愈了，因为我记得24号返校

今年几个月前也崴了脚，有知觉但是肿得很大，每天晚上用红花油按摩半个钟，一周不到就能跑跳了

双无君 · 发表于 6 天前

参见中羽中崴脚相关好文

仁者无敌咯 · 发表于 3 天前

练小腿就可以了。做提踵

不是肥仔 · 发表于前天 09:40

昨晚打球无端端的脚踝痛，现在走路困难

，又要休息2-3天了。。。

咯骗人 · 发表于前天 21:19

没事我一同学后撤一步就崴了

仁者无敌咯 · 发表于昨天 12:49

崴脚通常是让踝关节过度内翻，那么就加强踝关节外翻的肌肉就可以了，也就是可以加强小腿肌肉的外侧部分，具体训练可以用内八站位的提踵就可以了，内八站位下，会更加偏向刺激小腿的外侧
本帖最后由仁者无敌咯于 2024-7-7 17:21 编辑

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