【求助】右小腿肌肉酸痛

【上善若水】 · 发表于 2024-7-3 11:36:37

各位大佬最近发现右小腿肌肉酸痛（图片蓝色线条位置），请教各位林李
打球频率一周2-3次每次2小时双打

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-3 11:59:39

这个位置是腓骨长短肌。可以试试侧躺，用泡沫轴或者筋膜球，按摩放松一下

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-3 12:01:08

或者也可以站直，膝关节伸直脚踝内翻，用脚外侧脚背接触地面(或者在床上)，身体慢慢施压，拉伸小腿外侧肌肉

【上善若水】 · 发表于 2024-7-3 18:55:25

仁者无敌咯发表于 2024-7-3 11:59
这个位置是腓骨长短肌。可以试试侧躺，用泡沫轴或者筋膜球，按摩放松一下

用筋膜枪+活络油按摩
今天感觉要好些

谢谢

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