讨论下打羽毛球的心率

烤香肠 · 发表于 2024-7-6 22:55:45

24岁，BMI26.5，这个心率会不会过快啊，单双打都有，中间休息的比较少，尿酸还有些许偏高，但没痛过

doshixin · 发表于 2024-7-6 23:04:42

24岁控制在180以内比较好。
主要还是看你自己平时的训练水平。
如果经常这样的强度就无所谓啦，

宇神 · 发表于 2024-7-6 23:32:34

单打的话，这个心率正常，没事的

烤香肠 · 发表于 2024-7-6 23:41:40

宇神发表于 2024-07-06 23:32
单打的话，这个心率正常，没事的

好勒好勒

烤香肠 · 发表于 2024-7-6 23:42:26

doshixin 发表于 2024-07-06 23:04
24岁控制在180以内比较好。
主要还是看你自己平时的训练水平。
如果经常这样的强度就无所谓啦，

嗯嗯，以后还是不那么拼了

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-7 00:15:37

其实还可以，不过如果你想打球更舒服的话，可以平时就加入关于有氧能力的训练，比如说亚索800，这样能提升身体的承受能力

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-7 00:16:15

仁者无敌咯发表于 2024-07-07 00:15
其实还可以，不过如果你想打球更舒服的话，可以平时就加入关于有氧能力的训练，比如说亚索800，这样能提升身体的承受能力

不用多，如果忙的话一周或者两周一次，但是要看身体状况，如果身体状况差就不要练

BloodSquare · 发表于 2024-7-7 00:18:53

负荷大不大得看你的极限心率，一般不要长时间在90%极限心率

爱丽丝拖延症 · 发表于 2024-7-7 19:02:49

BMI 26.5高了，减到24以下，对心脏好

空.想.家 · 发表于 2024-7-8 02:02:55

跟我差不多，强度一大就喘的不行，双打还好

陆挺 · 发表于 2024-7-8 09:42:59

单打能打下来就不容易了，这个心率不算高，正正好好

ztdownbt · 发表于 2024-7-8 09:46:46

高了点。建议超过180时休息一下。

烤香肠 · 发表于 2024-7-8 09:56:47

仁者无敌咯发表于 2024-07-07 00:15
其实还可以，不过如果你想打球更舒服的话，可以平时就加入关于有氧能力的训练，比如说亚索800，这样能提升身体的承受能力

好滴，我试试

烤香肠 · 发表于 2024-7-8 09:57:47

爱丽丝拖延症发表于 2024-07-07 19:02
BMI 26.5高了，减到24以下，对心脏好

在努力减了

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