由于内旋发力导致的肩部疼痛，怎么拉抻、预防、治疗、缓解。

shchy

以前双打多，打完球肩膀时不时的会疼。7月份开始玩单打，打了两场球，疼了两次。昨天晚上对着镜子练动作，全程没有激烈运动，一直在体会转腰、转肩、小臂手腕内旋的发力。今天又是肩膀疼，位置就是肩膀顶部和后侧。复原昨晚的练习动作，应该就是内旋发力导致的，可能就是击球后不放松还在持续发力。该怎么调整一下好呢？！

Alanroar

正常发力肩膀不应该疼

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金丹

甩大臂了。

仁者无敌咯

加强肩袖肌肉，还有三角肌，强化肩关节的稳定性

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SETIAWAN.H

不是内旋发力导致的，而是外旋卸力。没有击球的话，完全靠肌肉离心收缩卸力。所以说别挥空拍，而且挥空拍的制动过程也不同于正常击球

妙高峰

你肩袖肌腱有损伤了！强烈建议尽快看医生，照核磁，明确损伤程度，积极治疗。不要拖延和抱侥幸心理。不是我夸大其词， 我是过来人。