进阶疑惑

烟火摸鱼否 · 发表于 2024-8-29 02:37:57

本人打了一年多了，一米八五的个子120斤感觉重心太高，每次被动后场球接的非常难受，接球过程中重心起伏非常大，打了几次比我高阶的球友感觉完全被抽陀螺一样，应该如何针对性的增加练习

仁者无敌咯 · 发表于 2024-8-29 03:13:55

可以练练负重弓步走。先给下肢来一个强化

Fighting156 · 发表于 2024-8-29 06:35:58

深蹲蹬转髋，两周就出效果。

ChangeKing · 发表于 2024-8-29 07:43:30

降低重心练腿

张攸之 · 发表于 2024-8-29 08:50:04

确保不是步伐问题的话，下肢和核心多练，平时打完球拉伸的时候加一组平板支撑，下肢不要盲目练深蹲，可以试试无负重臀桥锻炼腘绳肌，一组15个一次四组，每组间隔30秒，再强化架拍意识可以学习一下安赛龙的架拍

皮特盖 · 发表于 2024-8-29 19:46:34

你要利用你的身高优势，你如果会打球，打比你矮的就跟打孩子一样

天宫舞 · 发表于 2024-8-29 20:10:52

降重心

烟火摸鱼否 · 发表于 2024-8-30 11:40:25

张攸之发表于 2024-08-29 08:50
确保不是步伐问题的话，下肢和核心多练，平时打完球拉伸的时候加一组平板支撑，下肢不要盲目练深蹲，可以试试无负重臀桥锻炼腘绳肌，一组15个一次四组，每组间隔30秒，再强化架拍意识可以学习一下安赛龙的架拍

好的非常感谢

青松104 · 发表于 2024-8-30 19:52:50

其实问题不是你的身高。而是在于对手比你高阶。
对手比你高，你身高175一样的吃力。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册