每次打多久,最理想？

13713165977 · 发表于 2024-8-29 15:43:31

双方水平对等前提下，
先单开1小时,接着混双(4人不下场)1小时, 共2小时,算完美吗？

13713165977 · 发表于 2024-8-29 15:48:31

之前一直单，除非对方低一级, 否则2小时完全扛不下来,,,
后来偿试双, 男双体能耗费较少,2小时总感觉差点意思,,,
最后,还是先进攻拍单1小时、接着换只平衡拍跟别人混双1小时,感觉很完美

和仔-L · 发表于 2024-8-29 15:56:25

场上四个人的话，四个方案最完美

doshixin · 发表于 2024-8-29 22:32:20

热身15分钟跑步伐，挥拍；
专项训练半小时，抽拉吊杀；
单打半小时，3局；
双打半小时，3局；
拉伸放松15分钟；

潘小胖 · 发表于 2024-8-30 07:20:05

主要是看你自己的体能情况吧，适量就好。太累了不建议继续，很容易受伤

可愛小惡魔 · 发表于 2024-8-30 09:27:32

这个不能用绝对的时间来衡量的，打的过程又不是程序化，每次过程激烈程度各不相同，这要看当时实际身体状况来定。盲目量化打球的时长很容易受伤的

xiushiyu · 发表于 2024-8-30 16:45:14

训练的话越长越好，跑步法组间休息要充分；如果想要玩一玩，一个小时够了

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