网球肘是什么导致的，应该怎么缓恢复呢？

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MissS～Z 发表于 2024-9-3 11:15
没救了，网球肘治不好，会反复发生。我一朋友，起码3年了，超声波，小针刀，按摩，放血，各种能用都用了， ...

改好动作就会好的。
怎么可能改不好。

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小米炖鸭梨 发表于 2024-09-02 15:08
就是这个位置痛

肱骨外上髁炎（网球肘），局部应用非甾体类抗炎药可以缓解症状（艾瑞昔布 1颗/次，2次/天），必要时可以封闭治疗，配合每晚热敷，制动，大概3个月之内可以恢复

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MissS～Z

8221328 发表于 2024-09-03 13:16
改好动作就会好的。
怎么可能改不好。

我说了，你没看懂。改好了是相对的，已经有损伤的地方，反手正手不可能完全在这个地方不受冲击，就算你完美泄力，在强度对抗中也会有大臂甩或者反手绷直的情况，会时好时坏，脆弱区。 类比膝盖或者其他地方也一样，动作改好了只能说相对这个地方再次爆痛的概率较少。

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8221328

MissS～Z 发表于 2024-9-3 14:44
我说了，你没看懂。改好了是相对的，已经有损伤的地方，反手正手不可能完全在这个地方不受冲击，就算你完 ...

我原来也得过网球肘啊。后来就从来没得过了。
膝盖不一样，是没有泄力的环节的。

MissS～Z

8221328 发表于 2024-09-03 14:46
我原来也得过网球肘啊。后来就从来没得过了。
膝盖不一样，是没有泄力的环节的。

不好说，体质不一样，我好几个认识的就是治不好，什么内旋协力都会了，但是会复发，打的猛了还会拉扯到，和年纪身体能力都有关系。

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8221328

MissS～Z 发表于 2024-9-3 15:47
不好说，体质不一样，我好几个认识的就是治不好，什么内旋协力都会了，但是会复发，打的猛了还会拉扯到， ...

那你说打的太猛，国家女双队也是比较多网球肘的。边打边治疗的
男的没这个问题。

潘小胖

小米炖鸭梨 发表于 2024-09-03 11:31
休养半年岂不是要我命了，两天不打就心痒痒

也没说一定是半年啊。为了更好更长久的打球，必要的休养是应该的。伤没好彻底的时候，带伤作战，伤上加伤就更麻烦了。而且休养期间你可以练习体能，练习步伐，先缓个一个月左右试一试不就知道了？

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午后阳光2012

外侧一般是甩大臂，前臂肌肉力量又不强，拉伤了。改动作，抬肘，尽量内旋发力。
外侧还有一个可能性是反手，尤其是后场打的比较多，那一块肌肉力量跟不上。

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okxing

小米炖鸭梨 发表于 2024-09-02 15:08
就是这个位置痛

我也是这疼，我推测劳累后开车吹空调正好吹着这有关

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lshine

你姿势不对，就算治好了，一打球，还是会随时复发，要从根源去解决。
一般那里痛就两个关键点，击球的瞬间，第一，手肘要高于肩膀，第二，大臂小臂的夹角，大于90度（最好是自然伸展，也不是绷直）

小米炖鸭梨

lshine 发表于 2024-09-25 08:59
你姿势不对，就算治好了，一打球，还是会随时复发，要从根源去解决。
一般那里痛就两个关键点，击球的瞬间，第一，手肘要高于肩膀，第二，大臂小臂的夹角，大于90度（最好是自然伸展，也不是绷直）

非常感谢

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SETIAWAN.H

打多也会得。只是在中羽这个地方，你哪有不舒服就一定是技术上的问题。

SETIAWAN.H

8221328 发表于 2024-9-3 13:16
改好动作就会好的。
怎么可能改不好。

因为你不明白，所谓的网球肘和高尔夫球肘，其实是退行性的肌腱病。

8221328

SETIAWAN.H 发表于 2024-9-25 13:43
因为你不明白，所谓的网球肘和高尔夫球肘，其实是退行性的肌腱病。

无所谓明不明白啊，反正我得过。现在好多年了没复发了啊。

8221328

SETIAWAN.H 发表于 2024-9-25 13:42
打多也会得。只是在中羽这个地方，你哪有不舒服就一定是技术上的问题。

打的多，强度大是会得的。
这么说，天天趟床上也会得病的。
只能说业余档次，一个礼拜两三次的打球频率吧。
网球肘三个原因：动作错误，强度太大，肌肉力量不足。专业队多见于女双。
既然在打球，是一个爱好的运动，类似于打麻将，总要调整提高的。