林李们，说说都受过什么伤病，病友一起交流下。

redkoodoo

长期打羽毛球的，小伤小病再所难免，各位林李是怎么预防的，以及是怎么治疗的，开个帖子，大家在下面留言吧，长期更新，计划把这个帖子做成病友交流贴。慢慢更新，针对每一个伤病会从下面4个方面来说：

伤病种类、受伤原因、治疗方法、恢复情况、用药情况

我先来抛个砖吧：嵌甲，万万没有想到是这个吧，但是这个真的折磨了我好久啊。写这个帖子的时候，我都有点阴影。
伤病种类：嵌甲
受伤原因：穿的鞋子不合适，把指甲留得太短了，本来羽毛球袜子就紧，一旦鞋子不合适，小一点就容易得，折磨死人了。
治疗方法：我是去华清池治疗的，当时用钢丝勒了大概2个月，等指甲长出来了，就稍微好点，现在还偶然有点痛。买鞋子一定要亲自试一下，买贵一点的，保护好点的球鞋，鞋垫，袜子比买好的球拍重要。
恢复情况：治疗好了之后，基本上换了大一号的鞋子，大概半年都有点隐隐作痛，没有完全恢复，
用药情况：这个好像自己治疗不了，要去专门修脚的地方治疗。

伤病种类：膝周酸痛
受伤原因：可能是打得太久了
治疗方法：我现在吃钙片和氨糖
恢复情况：据说靠墙半蹲，能加强膝盖周围的肌肉，在练习中。
用药情况：这个我目前用的云南白药的小林制药的安美露，强烈推荐安美露


@xiushiyu 补充大腿拉伤，就是纯纯的休息3天，但是技术回不去了@wanglin406 补充手腕受伤，也是纯纯的休息3天，就回球场了，猛男一枚
还有就是足底，崴脚，小腿肌肉拉伤，跟腱，膝盖，腰椎，肩部，网球肘，腱鞘炎，眼睛。

林李们，需要你们的用药推荐

redkoodoo

占楼一下

redkoodoo

二楼

redkoodoo

双打101：千万别回头

xiushiyu

大腿拉伤过一次，疼了很久，之后两年没怎么碰羽毛球拍

redkoodoo

xiushiyu 发表于 2024-09-19 20:14
大腿拉伤过一次，疼了很久，之后两年没怎么碰羽毛球拍

有没有恢复心得，也可以写写，到时候我汇总到帖子里面。

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xiushiyu

redkoodoo 发表于 2024-9-19 20:17
有没有恢复心得，也可以写写，到时候我汇总到帖子里面。

还好不太严重，休息了三天好了，但技术再也练不回去了（高三没运动的后果不只是羽毛球不会打了）

wanglin406

手腕扭伤，3天回球场

redkoodoo

wanglin406 发表于 2024-09-19 23:10
手腕扭伤，3天回球场

有没有什么用药推荐一下

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wanglin406

redkoodoo 发表于 2024-9-20 09:04
有没有什么用药推荐一下

[color=var(--YLNNHc)]“'RICE原则'其实指的是四个步骤。”“R”是休息（Rest）、“I”是冰敷( Ice)、 “C”加压包扎（Compression）、“E”抬高患肢（Elevation） 。
[color=var(--YLNNHc)]如果发生崴脚，最重要的是休息，也就是停止活动，避免二次损伤。[color=var(--IXoxUe)]30 Aug 2024
[color=var(--IXoxUe)]

大眼镜小眼睛

我来说说啊，

1. 网球肘。 原因， 换拍升磅同时进行。 本来技术就差 新拍子又不适应，总打不倒甜区， 再加上升磅，导致受伤。
解决方法， 拉伸，按摩，降磅。

2. 左膝。滑雪摔伤了右膝， 结果没忍住又去打球。 扭到左膝。 这次很严重。 接下来一年上楼梯都困难。后来神奇的好了。 不过代价也很大，损失了不少跑动能力，让本来就菜的单打更加雪上加霜。
教训，年纪不小了，不要逞能。

3. 腰伤。 这个不知道是打球打的还是坐办公室坐的。 腰一直不好 算是老毛病。 没什么解决办法。 只能多用反手， 少头顶。 下腰厉害的球就算了。

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redkoodoo

大眼镜小眼睛 发表于 2024-09-20 10:14
我来说说啊，

1. 网球肘。 原因， 换拍升磅同时进行。 本来技术就差 新拍子又不适应，总打不倒甜区， 再加上升磅，导致受伤。
解决方法， 拉伸，按摩，降磅。

2. 左膝。滑雪摔伤了右膝， 结果没忍住又去打球。 扭到左膝。 这次很严重。 接下来一年上楼梯都困难。后来神奇的好了。 不过代价也很大，损失了不少跑动能力，让本来就菜的单打更加雪上加霜。
教训，年纪不小了，不要逞能。

3. 腰伤。 这个不知道是打球打的还是坐办公室坐的。 腰一直不好 算是老毛病。 没什么解决办法。 只能多用反手， 少头顶。 下腰厉害的球就算了。

感谢，待会我更新到帖子中

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大眼镜小眼睛

redkoodoo 发表于 2024-09-20 10:17
感谢，待会我更新到帖子中

感谢

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手握大象

胳膊抻到了有时候来球跑的不到位硬接就

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