手腕发力疼

八门全开 · 发表于 2024-9-21 09:26:20

持拍手背做对抗发力时，有疼痛感，发不上力，是什么原因呢？各位林李应该要怎么纠正和康复？

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八门全开 · 发表于 2024-9-21 09:30:10

补个图

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橘朔也 · 发表于 2024-9-21 09:45:00

我倒不会疼，就是手腕弹响

柳岸 · 发表于 2024-9-21 10:00:34

撅手腕了？

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很黄很暴力 · 发表于 2024-9-21 10:03:29

羽球人常见的手腕腱鞘炎，
诱因：一般羽球出现手腕损伤，无非是球拍的拍头太重（挥重大）导致手腕负担太大，或是习惯性闪腕（压腕）鞭打暴击，造成鞘健炎或手腕周肌肉轻微拉伤等无菌性炎症，长期未痊愈又反复拉扯拉伤，

修正或敷衍方法，
器材：要么换挥重小的球拍，要么换中杆软挥重小的球拍，要么顺便也把磅数降低2到3磅。。

腕力：搞个腕力器，或哑铃，多练手腕，多练俯卧撑，三五年功夫或可成功，

发力：改动作比较难，除非有莫大毅力，带上护腕固定手腕，慢慢去感受领悟鞭打和卸力的真谛，别看专业的也经常闪腕压腕啥事么有，更别只看到蛋神那种头顶禁飞区的断腕杀球，要知道人家专业的从小到大耐至平时都是没事拿哑铃绕8字旋转的。。。

辅助：多备一些酸痛膏冷敷热敷的或药油黄道益狮马龙，打球前先揉一揉，打完球又搓一搓，痛并快乐着，也就不用去改什么器材发力，接着快乐接着舞，晚上睡还隐隐疼的话，那最好是休息几天了，平时贴上701或天和镇痛膏。。。

八门全开 · 发表于 2024-9-21 10:36:14

柳岸发表于 2024-09-21 10:00
撅手腕了？

偶尔点杀会压手腕

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八门全开 · 发表于 2024-9-21 10:37:16

很黄很暴力发表于 2024-09-21 10:03
羽球人常见的手腕腱鞘炎，
诱因：一般羽球出现手腕损伤，无非是球拍的拍头太重（挥重大）导致手腕负担太大，或是习惯性闪腕（压腕）鞭打暴击，造成鞘健炎或手腕周肌肉轻微拉伤等无菌性炎症，长期未痊愈又反复拉扯拉伤，

    修正或敷衍方法，
器材：要么换挥重小的球拍，要么换中杆软挥重小的球拍，要么顺便也把磅数降低2到3磅。。

腕力：搞个腕力器，或哑铃，多练手腕，多练俯卧撑，三五年功夫或可成功，

发力：改动作比较难，除非有莫大毅力，带上护腕固定手腕，慢慢去感受领悟鞭打和卸力的真谛，别看专业的也经常闪腕压腕啥事么有，更别只看到蛋神那种头顶禁飞区的断腕杀球，要知道人家专业的从小到大耐至平时都是没事拿哑铃绕8字旋转的。。。

辅助：多备一些酸痛膏冷敷热敷的或药油黄道益狮马龙，打球前先揉一揉，打完球又搓一搓，痛并快乐着，也就不用去改什么器材发力，接着快乐接着舞，晚上睡还隐隐疼的话，那最好是休息几天了，平时贴上701或天和镇痛膏。。。

相当详细，感激

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