每次打完球晚上难入睡，影响睡眠怎么办？

567菜 · 发表于昨天 09:35

看来没打饱

sy990947 · 发表于昨天 10:34

亢奋了

挑不动许多愁 · 发表于昨天 10:39

1要打得够累
2睡前喝牛奶
3还睡不着就点开一部2小时以上剧情超拖沓的电影（仅限单独睡的适用）
4心里不能想事情（心里有事很难睡着的，不管打不打球）

Northe北 · 发表于昨天 10:49

打完球睡不着那就早点打呗，打早场，6点打，打完刚好工作学习亢奋

廾匸arg · 发表于昨天 11:20

打一发就好了

hamip · 发表于昨天 11:21

睡不着的话就利用这个时间背单词吧

青松104 · 发表于昨天 11:34

我也是这样，晚上打完球精神都比较亢奋，睡眠会差，也是影响第二天的精神状态。
怎么办？我就是第二天中午午睡补回来。

红日360 · 发表于昨天 11:42

找一本你最讨厌的书，睡觉前多看多读。

皮特盖 · 发表于昨天 12:29

我正相反，打完球困的要死

freelifeyhy · 发表于昨天 12:36

鹿

隔壁阿二 · 发表于昨天 14:04

尤其是输球后吧

bot1314 · 发表于昨天 14:56

其实就是因为太爽了，打完后脑袋还在复盘

Halcyon。 · 发表于昨天 15:03

飞机入眠法

爱羽老叟 · 发表于昨天 16:18

睡不着第二天不睡午觉夜晚继续打

橘朔也 · 发表于昨天 16:47

现在基本打到晚上11点，之前也是睡不着，现在一般是回来放松坐一会，洗个热水澡，洗好衣服12点多基本睡了，个人觉得要洗热水，可以放松神经，哪怕是天气热

柳洁蓝 · 发表于昨天 18:47

豆1子发表于 2024-9-24 08:20
上床，打开高数书，5分钟婴儿般的睡眠！

一杯茶，一支烟，一道积分算一天是吧？

柳洁蓝 · 发表于昨天 18:49

hamip 发表于 2024-9-24 11:21
睡不着的话就利用这个时间背单词吧

看一眼abandon就困了

午后阳光2012 · 发表于 21 小时前

抗过敏药或者褪黑激素。都是助眠的。我也是一样问题，有时候特别激烈的比赛，脑海里一直复盘，那时候必须要吃药。

隔壁阿二 · 发表于 11 小时前

午后阳光2012 发表于 2024-9-25 01:09
抗过敏药或者褪黑激素。都是助眠的。我也是一样问题，有时候特别激烈的比赛，脑海里一直复盘，那时候必须要 ...

也不能老用啊，容易依赖。个人认为还是不要打太晚的场所。我们这边也是8点到10点，打完回家都快10点30了，再洗洗吃点就11点了。其实8点前收场的时间段会更好。睡前有足够的平复时间。

hamip · 发表于 3 小时前

柳洁蓝发表于 2024-09-24 18:49
看一眼abandon就困了

或者找几篇论文读读，英文论文就更好了

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