大臂与肘——业余进阶大发力的伤痛自救

餃給我處理 · 发表于 2024-9-26 17:26:53

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ChangeKing · 发表于 2024-9-26 17:42:25

皮特盖 · 发表于 2024-9-27 00:57:11

说的略复杂，其实看懂这几张照片，发力精华就在这里面

有一点很清楚，大臂往前走的幅度很小，小臂已经完成鞭甩了，所以此时肘就是朝天的，位置相对比较高，抡大臂的，肘都是随着往下走的，不会肘尖朝天。
本帖最后由皮特盖于 2024-9-27 18:01 编辑

餃給我處理 · 发表于 2024-9-27 13:26:49

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餃給我處理 · 发表于 2024-9-27 13:40:37

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皮特盖 · 发表于 2024-9-27 14:30:33

餃給我處理发表于 2024-09-27 13:40
所以保持大臂中立位是业余大发力的一个痛点。没有量变的基础训练巩固，就基本不存在质变的框架提升。

主动把肘顶出去，和锁腕后利用关节活动度小臂充分外旋把肘旋出去，视觉效果上可能一样，但是在发力流畅性上可谓是天差地别。业余就是一个矫枉过正的过程，框架架高，打球就自然平，训练旋肘越刻意，打球就越自然。

哈哈，这些理论我其实都是后来才知道的，当初也没人教，就觉得不这么打发不出力量

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餃給我處理 · 发表于 2024-9-27 15:40:17

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皮特盖 · 发表于 2024-9-27 17:48:54

餃給我處理发表于 2024-09-27 15:40
越和高层次的人打，越追求出球质量，就只得精近动作。发力顺畅与否，身体有无不适，都是可以体感感受出来的

哪里痛了就得改哪里，这条路是没得尽头的。没有系统的专业教练，一把一式都得靠自己

跟高手打被动球多，但能把身体潜能调动出来，打的过瘾

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宋博 · 发表于 2024-9-28 00:14:28

楼主提到的辰南的实践思路，还有主动模拟顶肘训练，高框架贴墙抬肘训练，哪里有介绍呀，最近在实践刘辉的发力，感觉有点收获了

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餃給我處理 · 发表于 2024-9-28 13:10:37

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