腰疼

呱呱hhhyj · 发表于 2024-10-10 21:57:19

打球两年多了，最近半年腰痛，也没在意，上次抽空去医院看了一下说筋膜炎，腰肌劳损，老哥们怎么恢复呀！

张攸之 · 发表于 2024-10-10 22:09:15

听医生的，先休息几周，平时打完拉伸腰更加要拉伸，拉伸完加练平板支撑

NS9000 · 发表于 2024-10-10 23:20:47

之前有朋友针灸加按摩，恢复得挺好

你说什么？ · 发表于 2024-10-11 08:02:20

休息，至少一个月，不能打球和做任何需要长时间用腰的运动，且要吃或敷药

zhugezhe · 发表于 2024-10-11 08:52:05

拉伸臀大肌，如果是右手持拍，右腰疼是因为网前救球下腰过猛，左腰疼是因为头顶区强行杀球太多

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-11 12:26:20

我有一段时间就是腰特别痛，然后每天都用泡沫轴去滚压腰肌，一段时间以后就好了

可愛小惡魔 · 发表于 2024-10-11 13:05:01

听医生就好，不要想着走捷径

皮特盖 · 发表于 2024-10-11 14:35:40

戴护腰，减少打球频率，适当加强腰部力量

沈先生mmm · 发表于 2024-10-11 16:18:32

医生的建议你不听，敢跑来听网友的建议啊

Ace· · 发表于 2024-10-11 20:32:55

一定要听医生建议，等完全恢复了再打，不然就会像我一样，腰伤发展成腰突和滑脱了

呱呱hhhyj · 发表于 2024-10-11 20:35:44

Ace· 发表于 2024-10-11 20:32
一定要听医生建议，等完全恢复了再打，不然就会像我一样，腰伤发展成腰突和滑脱了

好的老哥，早日康复

呱呱hhhyj · 发表于 2024-10-11 20:35:58

沈先生mmm 发表于 2024-10-11 16:18
医生的建议你不听，敢跑来听网友的建议啊

心大

呱呱hhhyj · 发表于 2024-10-11 20:36:40

皮特盖发表于 2024-10-11 14:35
戴护腰，减少打球频率，适当加强腰部力量

买了一个护腰，频率不高了已经，也不敢上强度，就打着玩了

呱呱hhhyj · 发表于 2024-10-11 20:36:51

张攸之发表于 2024-10-10 22:09
听医生的，先休息几周，平时打完拉伸腰更加要拉伸，拉伸完加练平板支撑

呱呱hhhyj · 发表于 2024-10-11 20:37:23

zhugezhe 发表于 2024-10-11 08:52
拉伸臀大肌，如果是右手持拍，右腰疼是因为网前救球下腰过猛，左腰疼是因为头顶区强行杀球太多

确实是这样

呱呱hhhyj · 发表于 2024-10-11 20:37:38

可愛小惡魔发表于 2024-10-11 13:05
听医生就好，不要想着走捷径

好的老哥

呱呱hhhyj · 发表于 2024-10-11 20:37:49

仁者无敌咯发表于 2024-10-11 12:26
我有一段时间就是腰特别痛，然后每天都用泡沫轴去滚压腰肌，一段时间以后就好了

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