2024年10月11日打球日记——高远球

余tiAn琛

第一，球未与球拍接触之前，接球。观察来球路线，调整脚步到合适位置（这个合适位置是抬头看见球在头顶正前上方，而且留有足够的手臂内旋空间）。移动的同时侧身架拍，左手高举，右大臂拉直感觉与胸肌筋膜有略微拉扯感，而且手肘与肩同高，手腕立腕正手放松握拍。脚下呈丁字步或者移动式顶髋，重心在右脚上，左脚负责蹬起以更好的腰部发力。
第二，球接触球拍时，击球。大臂带动手肘，手肘带动小臂和手腕，顶肘倒拍。同时身体转正，当球飞行到头顶正前上方时，小臂内旋至伸直手臂以抢到最高击球点，切记球拍打正，不切拍（可通过声音确认）鞭打发力击球。脚下重心完成转换。
第三，球接触球拍之后，送球。球拍倒置，虎口朝外，向下顺势收拍到身体左侧。
第四，整个过程一气呵成自然流畅，保证核心收紧，挺胸抬头，只有击球时握紧球拍，其他过程保持放松。

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