脚趾痛

烟雨乄花落 · 发表于 2024-10-13 07:56:54

每次马来步和跳杀等起跳动作后总是左脚先着地，导致打完球左脚大拇指总是非常疼痛，几乎无法受力。请教一下各位林李有什么解决办法吗？

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-13 08:14:46

是跖球部吗？

烟雨乄花落 · 发表于 2024-10-13 10:21:33

仁者无敌咯发表于 2024-10-13 08:14
是跖球部吗？

是的

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-13 11:22:44

现在有疼痛，可能是已经有了一点小挫伤，有些炎症，可以暂时少打球，搞桶热水泡泡脚

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-13 11:23:19

等疼痛消失之后，可以试试平时光脚在地上走路、跳，去刺激脚上的一些小关节，提升他们的承受能力

火荆棘 · 发表于 2024-10-13 14:18:43

换个鞋前底硬点的，可以减缓脚趾压力，起到一定的保护作用。动作上注意不要全用脚趾着力，适当拉伸和按摩脚趾疼痛部位（一般几天就可缓解），可加强脚趾的力量训练，如提踵

白班夜班都有 · 发表于 2024-10-13 14:48:23

换鞋，练脚趾抓地，放松足底，会有缓解，但是最终还是要改动作

可愛小惡魔 · 发表于 2024-10-13 19:19:42

要不来段视频？

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-15 21:35:06

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