甩大臂

爱羽999

业余学点东西真难，没有正确的标准，没有高效的方法，也没有纠正改进的手段。

想聊点甩大臂问题。

刘辉、李宇轩等网红教练关于这个东西讲了挺好的。我微微总结下。

甩大臂的表现

• 表现1：挥拍过程是整个大臂完全挥下来。完全没有带动。
• 表现2：大臂行进幅度过大，导致小臂舒展不完整，内旋不完整。
  

• 表现3：前半程行程正常，后半段贴球阶段大小臂一起挥下来。
  

原因

• 技术问题：不知道正确鞭打动作和转体动作导致 。
• 胸肩主动发力过多幅度过大，导致收不住 大臂导致。
• 核心力量不足：为了实现更快的球速，大臂主动发力过多，发力不集中。
  

怎么办

• 练习正确的鞭打动作。带动+放松+集中发力
• 减少发力幅度，注意速度的传递而不是力量的传递。
• 加强核心力量练习。比如卷腹 、顶髋、转体力量练习。求这方面高效安全的练习方法。