林李求教（我太想进步了）

钢铁是怎样炼成 · 发表于 2024-11-10 23:44:01

怎么能很好的练习滞空能力和双脚起跳的高度，动作的舒展度，弹跳该如何联系
评论区也帮广大球员解答一下

doshixin · 发表于 2024-11-10 23:54:25

双摇，三摇，小学生是500个起，国家队是2000个起。

liangzi417 · 发表于 2024-11-11 05:35:22

蛙跳，双摇起步，三摇辅助，弹力绳辅助练习，增强腿部与核心力量。动作舒展方面，就是在正确的指导下，多练

仁者无敌咯 · 发表于 2024-11-11 06:02:39

跳跃能力就练下肢力量喽，大腿和小腿，还有屁股

仁者无敌咯 · 发表于 2024-11-11 06:05:35

P=fv，除了有力量，还有得有速度。不过一开始还是得先练练力量

可愛小惡魔 · 发表于 2024-11-11 08:06:28

这是天赋，如果小时候没练过或者天赋不够，成年后想提高也不是不行，只是难度很大，除非你真的经常去针对性训练

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