有没有什么练肩后束的高效动作，打球打的右手肩后束大左手小（不如说是没有）

Halcyon。 · 发表于 7 天前

而且我平时不爱练肩后束，主要是没感觉，其实肩都不怎么练，都是简单的提拉和固定器械推肩，至于后束。。。。

仁者无敌咯 · 发表于 6 天前

俯身飞鸟变式，俯身的同时躯干往左转。这种适合单边刺激，把抗阻放在后束的拉伸半程。
有点类似之前小jeff视频里的蝴蝶机反向飞鸟变式

Halcyon。 · 发表于 6 天前

仁者无敌咯发表于 2024-11-15 00:46
俯身飞鸟变式，俯身的同时躯干往左转。这种适合单边刺激，把抗阻放在后束的拉伸半程。
有点类似之前小jeff视频里的蝴蝶机反向飞鸟变式

好的，我去了解一下

仁者无敌咯 · 发表于 6 天前

没感觉可以加入点顶峰收缩，就比较容易有感觉了

羽酋小趴菜 · 发表于 6 天前

面拉啊，发力方式跟反手高远一样

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