打羽毛球肩疼

梵溯

各位大佬，我是新手，我想请问一下，为什么我用这种方式打球会肩疼，上网看了好多教学，但是在实战中得不到改善，既没有抡大臂也没有肘离头很近，不知道是不是髋转正肩往后扯了一下。感谢各位大佬指教

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仁者无敌咯

三角肌太弱了。
一般三角肌弱，肩袖也会很弱

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梵溯

仁者无敌咯 发表于 2024-11-16 22:31
三角肌太弱了。
一般三角肌弱，肩袖也会很弱

感谢大佬指点

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飞鱼没翅膀

去找个教练或动作规范的业余高手教教吧，不然疼的就不止是肩膀了。男生肌肉弱不到哪里去，疼痛是用自己的力气打自己。

鲲鹏举

问题很明显，一眼就看出来了。先卖个关子→我猜你实战杀球，肯定没有力量，杀球很平，落点不尖，容易下网或者出界，对不对？


俗称“跳起来平抽”

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鲲鹏举

鲲鹏举 发表于 2024-11-17 10:24
问题很明显，一眼就看出来了。先卖个关子→我猜你实战杀球，肯定没有力量，杀球很平，落点不尖，容易下网或者出界，对不对？


俗称“跳起来平抽”

好，下面指出问题:
最大的问题:击球点不对。击球点太低，太靠前了——看动作或者听声音集中的位置，就能明显发现击球点不对。
击球点太低，所以动作没办法舒展，击球瞬间人是缩着的。

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鲲鹏举

你知道为什么你的肩膀会痛吗？原因很明显，主要原因是击球点不对，其次是没有在“定肘”。
(“定肘”的意思是，肘部移动到 最高的位置，就不要主动向前移动了，看起来像“定住”一样。这时候动的是小臂，小臂开始内旋发力，挥拍击球)

你挥拍的时候，肘部是一直在向前移动“找球”。因为击球点太低，所以肘部也越来越低，最后击球瞬间肘部都低到肩膀的位置了。

因为击球点很低，击球后大臂的位置也很低，也就没什么卸力的空间了。而且，整个手臂向下挥的重力会直接作用在肩膀上。
肩膀受力那么大，怎么可能不痛!

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鲲鹏举

鲲鹏举 发表于 2024-11-17 11:15
你知道为什么你的肩膀会痛吗？原因很明显，主要原因是击球点不对，其次是没有在“定肘”。
(“定肘”的意思是，肘部移动到 最高的位置，就不要主动向前移动了，看起来像“定住”一样。这时候动的是小臂，小臂开始内旋发力，挥拍击球)

你挥拍的时候，肘部是一直在向前移动“找球”。因为击球点太低，所以肘部也越来越低，最后击球瞬间肘部都低到肩膀的位置了。

因为击球点很低，击球后大臂的位置也很低，也就没什么卸力的空间了。而且，整个手臂向下挥的重力会直接作用在肩膀上。
肩膀受力那么大，怎么可能不痛!

听懂，掌上!

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鲲鹏举

鲲鹏举 发表于 2024-11-17 11:17
听懂，掌上!

掌声

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盗香

顶肘过前