晚上打球是不是不能太激烈呀？

duan_zewei · 发表于 2024-12-10 08:45:25

昨晚群里打球，前后双打有十二局。正在休息之余，一位高个小伙又约战单打。三局两胜之后，累得不行，有点运动量超标了，精神兴奋得一夜无眠。打球真累但是爽呀！

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-1s · 发表于 2024-12-10 08:54:44

是的，亢奋之后很难睡着

kwinty · 发表于 2024-12-10 08:57:00

最好晚上不要打太迟，很容易亢奋睡不着，第二天人掉线

dtq_0000 · 发表于 2024-12-10 10:54:59

很正常，以前经常打9-12的夜宵场，越打越兴奋，球馆不关甚至打到1点的，有时候十几块二十局男双了，腿都快抗拒了，还是想打，回家也是兴奋的睡不着，要两三点睡，第二天又爬不起，所以现在放弃夜宵球了。

青松104 · 发表于 2024-12-10 11:18:00

肯定的啊，兴奋了就影响睡眠

邱有才 · 发表于 2024-12-10 11:43:10

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8221328 · 发表于 2024-12-10 14:12:39

运动分泌内啡肽。内啡肽（Endorphins），亦称安多芬或脑内啡，是一组在大脑和神经系统中产生的肽类，它们是身体自我调节疼痛和情绪的重要化学物质。这些物质能够模拟阿片类药物如吗啡和海洛因的效果，但不引起药物依赖。内啡肽通过与特定的阿片受体结合，有效减轻疼痛感觉，同时增强快乐感和满足感，从而在自然疼痛管理和情绪调节中发挥关键作用。人体在进行剧烈运动、吃辣食、大笑或经历压力时会产生更多的内啡肽，这解释了为何这些活动有时能使人感到“高兴”的原因。

易僉 · 发表于 2024-12-10 14:47:03

年龄不小了，身体状况也不行了，现在能保证每周二次打球就已经很不错了，而且前提条件还是不能太激烈，下场后各种喷雾和膏药跟上的情况。

橘朔也 · 发表于 2024-12-10 15:01:45

白天打球最好，就跟人白天上班一样

匿名的用户 · 发表于 2024-12-10 15:25:22

看人吧有些人晚上运动了会很精神我好像不会

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夏天爱上西瓜 · 发表于 2024-12-10 20:19:15

晚上打球精神会很好，有的人很难入睡，看个人

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zhaoyuning2 · 发表于 2024-12-10 20:26:10

不推荐晚上

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kbswmt · 发表于 2024-12-11 00:15:51

太激烈影响睡眠，以及运动过渡我腿上肌肉会有点痉挛的感觉，阵痛睡不着

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小江鸟 · 发表于 2024-12-11 01:45:26

爽就行了，爽完不用愧疚感。

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gIlE_cW_ · 发表于 2024-12-11 07:25:23

亢奋之后比较难入睡

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doshixin · 发表于 2024-12-12 12:08:10

不能过量，8点以后最好不要过量运动

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ChangeKing · 发表于 2024-12-12 18:48:31

转天真的很痛苦

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idea0083 · 发表于 2024-12-12 19:19:53

晚上可以往死干，白天不行，没活动开不行的

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邱有才邱有才当前离线积分 1325 经验精华金币注册时间 2024-6-3 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2024-12-10 11:43:10 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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