关于反手高远是否需要先进行力量练习？

海狗乔治

一般来说正手能到位，反手也该能到位，正手抡大臂到位，那反手可能就到不了

青松104

不一定是力量的关系。而是发力的关系。

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皮特盖

练反手有一句话，叫“初学一用力就错”，开始你可能不理解，直到轻挥一拍就可以打底线，你就会明白，反手力量真没有动作重要，靠抡一般人正手还行，反手就吃力了，原因就在于此。
我个人很反对在动作还不正确的情况下盲目上力量，那样会起反作用。

再举例，你观察无论业余还是职业选手，有哪个是靠力量打反手的？基本都是反手越好，挥拍越轻松。普通人正手如果不需要加力量训练，反手基本也不用，如果想加力量训练，那等掌握正确动作之后再说。

仁者无敌咯

打的好的业余选手，还有职业选手。他们的挥拍相关的肌肉已经被加强过了。所以他们可以打得如此轻松。
不是看起来轻松就代表用力小的。就像职业短跑选手百米跑个12秒，肯定比普通人看起来轻松，
职业羽毛球手挥拍打个球。看起来轻松，不代表他们的肌肉用力小

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TMH407

跟力量无关，认真训练的10岁小男孩动作发力正确都能打到位反手高远，你觉得你力量比他弱吗？10岁肌肉力量还没起来呢

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柳洁蓝

动作正确也不可能立即打到后场。因为没有肌肉记忆，肌肉动作练习得少，所以打不出爆发力。
很简单，你换成左手打球试试就知道了，哪怕你可以用右手打球的经验做出正确的动作，但绝不可能打出右手的力量。除非勤加练习。

roy555

柳洁蓝 发表于 2024-12-18 23:11
动作正确也不可能立即打到后场。因为没有肌肉记忆，肌肉动作练习得少，所以打不出爆发力。
很简单，你换成左手打球试试就知道了，哪怕你可以用右手打球的经验做出正确的动作，但绝不可能打出右手的力量。除非勤加练习。

理解了，我要多练，多谢

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BloodSquare

TMH407 发表于 2024-12-18 21:33
跟力量无关，认真训练的10岁小男孩动作发力正确都能打到位反手高远，你觉得你力量比他弱吗？10岁肌肉力量还 ...

10岁小男孩正常拉高远还会有大臂代偿，小臂力量不够的，反手更不用说

金铜仁

你正手高远打得到对面底线吗？ 如果能 说明力量不差很多

看侃

我反手球马马虎虎，被压反手较少被抓死网前。为了保持小臂内外旋的爆发力，我每天用加重拍练习内外旋挥拍数千次。那些说不需要专门力量练习的，我好奇是不是靠抡胳膊长发力打反手球的？内外旋肌是一组平常极少用到的肌肉群，不每天专门练习，力量很快就退化了

璇珠官人

我不信跟力量有关系

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TMH407

BloodSquare 发表于 2024-12-19 01:04
10岁小男孩正常拉高远还会有大臂代偿，小臂力量不够的，反手更不用说

你看看专业训练的吧，现在小孩太猛了。而且大臂代偿本来就是个伪命题，高远球大臂肯定会发力，只是多少的问题，最后力量能通过小臂卸掉就没事

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BloodSquare

TMH407 发表于 2024-12-19 11:59
你看看专业训练的吧，现在小孩太猛了。而且大臂代偿本来就是个伪命题，高远球大臂肯定会发力，只是多少的问题，最后力量能通过小臂卸掉就没事

不是不相信，但是这种是大臂代偿偏“抡”的反手高远，缺少隐蔽性，被动回球很困难

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roy555

金铜仁 发表于 2024-12-19 01:11
你正手高远打得到对面底线吗？ 如果能 说明力量不差很多

正手高远可以打到后场

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fengnianxue

很黄很暴力 发表于 2024-12-18 15:22
反手高远并不需用多大力量支撑，反手高远讲究的是全身链条鞭打发力，从转身带动腰胯压缩蓄力，蹬转，力从地 ...

感谢 学习到了

adriangg

很黄很暴力 发表于 2024-12-18 15:22
反手高远并不需用多大力量支撑，反手高远讲究的是全身链条鞭打发力，从转身带动腰胯压缩蓄力，蹬转，力从地 ...

是的，不要盲目去做力量练习，先把动作作对。
正手高远球从后场到后场，你是做了力量练习才达到的么？
不需要。
动作做对了正反手都可以到后场。
做力量练习，一般是为了在被动的情况下，还能到位。这是下一阶段的事

orang1e

反手高远抓的是timing，你正手够力，反手就肯定是没问题的，不要感觉，建议可以录视频对比自己的动作，一开始就要抓好反手的击球点才是重要的

化繁简

我在用反手拉力绳练反手爆发力，如果练的有效果，我会分享

roy555

化繁简 发表于 2025-03-04 13:01
我在用反手拉力绳练反手爆发力，如果练的有效果，我会分享

感谢感谢，有效果我也练起来

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