脚踝问题！恳请各位大神赐教如何恢复！

xiaolonglvr

    两个月前有一次轻微的崴脚！回来之后做了冰敷！之后也有做过其他的措施！（热敷，扶他林，膏药）

    现在发现不能像以前那样打球了！每次打完就总感觉脚踝不舒服！无力感！有轻微的疼痛！

    但是不需要做任何措施第2天，能正常行走！


    只要不打球，就能正常！

    打球了，不能打多！也不能太激烈！很烦！

    各位大神有办法吗？

阿周三十了

护踝，但高强度打完应该还是会有点不舒服

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许卫华

伤了之后的康复没做，一是关节活动度要恢复，二是关节肌肉韧带的力量训练。b站什么的教程大把。

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虎小超

康复运动，加强脚踝关节肌肉**量提供保护

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xiaolonglvr

许卫华 发表于 2024-12-26 17:21
伤了之后的康复没做，一是关节活动度要恢复，二是关节肌肉韧带的力量训练。b站什么的教程大把。

感谢指点

xiaolonglvr

虎小超 发表于 2024-12-26 20:37
康复运动，加强脚踝关节肌肉**量提供保护

感谢指点

仁者无敌咯

拍3.0t踝关节核磁，检查韧带

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三岁之前是两岁

我就这样，轻微崴过，没伤，拍过片子有比大米小一点的碎骨，打球也能上强度，不影响生活，医生说实在想就多加强力量，我是跑半马的时候之后会非常影响生活