力量训练和技术训练怎么取舍

优雅永不过时

在练球时，是该练完技术等等再去力量训练吗，还是说一天技术一天力量分开来，想知道一个训练的方式，希望林李能指导一下

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l写不完的温柔l

有技术没力量不行，有力量没技术也不行，很多的是相辅相成，没有取舍一说

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优雅永不过时

l写不完的温柔l 发表于 2025-01-07 15:57
有技术没力量不行，有力量没技术也不行，很多的是相辅相成，没有取舍一说

可能是我表达错了，我是想力量和技术训练能在一天进行吗，那是不是应该先进行技术训练，再力量训练，因为之前先力量训练完之后腿就没力了，在场上也练不了什么

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orang1e

这么有空的嘛，早上力量（应该叫体能）下午技术

盗香

都可以啊，分开练的话只要不隔太久就行

羽呆

即使同一天练也没有冲突
主要看你如果做完力量训练再到球场练技术会不会身体太累

doshixin

练核心能力更重要。力量怎么练，去看看郑思维的视频。

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曾蓝莓

全职的话可以 如果是大学生的话 假期也可以这么练 但是上班族和中学生就算了 一天同时把力量和技术练完 会很累很累 精力消耗很大 而且如果打算这么练 饮食和睡眠必须跟上  要不然没几次就力不从心了

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优雅永不过时

orang1e 发表于 2025-01-07 17:12
这么有空的嘛，早上力量（应该叫体能）下午技术

因为确实寒暑假挺无聊的

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优雅永不过时

羽呆 发表于 2025-01-07 17:51
即使同一天练也没有冲突
主要看你如果做完力量训练再到球场练技术会不会身体太累

对，会很累，特别是在做完核心与腿部的训练之后，在场上就试着已经不能跑动与对抗了，这样的话是不是应该先在球场上进行训练再进行身体素质上的训练

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优雅永不过时

曾蓝莓 发表于 2025-01-08 09:55
全职的话可以 如果是大学生的话 假期也可以这么练 但是上班族和中学生就算了 一天同时把力量和技术练完 会很累很累 精力消耗很大 而且如果打算这么练 饮食和睡眠必须跟上  要不然没几次就力不从心了

那是不是先在球场上进行训练对抗，后再进行身体素质上的加强

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青松104

不知道楼主要表达的是什么意思。如果狭义的力量训练，可能没有必要。如果挥网球拍，跑步法，跳绳算的话，就是了。

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飞鱼没翅膀

不得看你自己身体的承受能力？能力好，对抗后不累能承受不会受伤就同天加练，承受不了就隔天呗，哪有这么机械的...如果身体能力不是特别出众的，最好还是隔天，免得受伤得不偿失。即便不会急性损伤，但是每天运动过量，很快就会进入身体疲劳期，强打强练反而更易伤。

可愛小惡魔

小朋友才做选择题

l写不完的温柔l

优雅永不过时 发表于 2025-01-07 16:45
可能是我表达错了，我是想力量和技术训练能在一天进行吗，那是不是应该先进行技术训练，再力量训练，因为之前先力量训练完之后腿就没力了，在场上也练不了什么

这个可以看个人的

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秋子-羽翼之屋

我也想问

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璟夕

我的观点是 技术训练和力量训练交叉训练  比如说早上进行力量 下午打球 晚上再做点俯卧撑、平板支撑等无器械锻炼  或者专门抽出来一天进行较高强度的力量 并且在进行充分休息后再去打球

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