羽毛球高远球和杀球的手臂动作（纯个人体会）

新毛一枚

最近在研究羽毛球后场（主要是高远球和杀球）发力，看了鲍春来和谌龙的标准动作示范，感觉拧得特别厉害，通过这一两个月的长时间练习才体会到为什么要拧。我个人的体会是从引拍到挥拍的过程就是将大臂、小臂和手掌（像三节棍一样，手指放松的话，加上球拍应该算是四节棍）以螺旋的形式回缩再向前释放最后击打的过程。最形象的应该是像老式固定电话听筒线一样，而不是一根绳子，因为甩鞭子不是以螺旋形式向前击打。这个过程最重要的是手腕的立腕、展腕，如果方向不对会影响整个手臂的螺旋回收和释放的过程，而且会导致关节受伤。等掌握这个过程，蓄力和释放过程会很顺畅，引拍的动作可以很小，这也是为什么高手可以用大臂发力（节省体力）带动小臂做螺旋回收和释放打高远球的原因，以上纯个人体会，有什么不对的可以指出，望高手多多指教。

新毛一枚

天空的风影

因为不同关节能满足向前活动的角度不一样

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仁者无敌咯

对的，手臂的肱骨和尺桡骨都会旋转，然后相对应的肌肉也会蓄力然后发力，这样就同时拥有伸展和旋转两种加速的力了

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wanglin406

螺旋是因为人的手臂肌肉适合这种，但没错

是几节手臂，它们有惯性可以储能，之间用肌肉相连，他们有弹性储能，共同组成一个传递波浪的介质，去逐渐缩小惯性放大速度

新毛一枚

wanglin406 发表于 2025-3-15 23:57
螺旋是因为人的手臂肌肉适合这种，但没错

是几节手臂，它们有惯性可以储能，之间用肌肉相连，他们有弹性 ...

是的，而且引拍是将小臂和球拍像鞭子一样转个圈储能再往前击打。