各位林李，一定要注意自己的运动量，滑囊炎了。

诺坎普的小铁匠 · 发表于 2025-3-26 11:11:18

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4月13号，本人在一次横向移动蹬地时，在空中右膝盖发出了嘎嘣儿一声，并伴有短暂疼痛。
当时觉得没什么大碍，于是继续轻伤不下火线。17号、19号、20号、22号、24号又各打了2个小时中强等级对抗
24号打球时，发觉在跨步时，膝盖有很强的不适感，出于本能，提前开溜了。
25号上午请假，挂本地医院康复科，大夫按压确认到膝盖内下侧的软窝处，有极强的疼痛感。
经过诊断，说有轻微滑囊炎并带有积液。

因此这两周要远离球场了。

目前采取的措施，使用盐袋热敷患处一次30分钟，每天3次。并贴洛索洛芬纳膏药，晚上睡觉前服用萘丁美酮胶囊。
正好下周出差（挣三倍加班费回来买新鞋），休战两周。看看恢复情况，准备适当做一些静蹲，下蹲的活动。
计划7号清明节回来，看情况进行热身恢复运动。

所以各位林李，千万不要勉强自己，咱们不是专业的。即便是咱们身体反应跟得上，但是关节肌肉可能跟不上
而且一定要好好休息，好好放松，争取远离伤病延长自己的运动生命