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watsonchan 发表于 2025-04-13 05:24 对镜子(晚上对玻璃窗)练习挥重拍(网球拍),核心力量(平板支撑,哥萨克左轮等), 千斤卷,引体上升,中国式步法,...etc
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球圣灰太狼 发表于 2025-04-14 02:19 专项步伐和挥拍是提升最大的
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