这个挥拍需要怎么调整？

RaymanY

最近换了个新拍，打球手臂疼，大概这个位置。
而且我感觉我挥拍动作有点奇怪，总觉得拍子转不过来，
还有就是有时候肘还没到相对高点，就开始小臂内旋了

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RaymanY

有大佬乐意指导一下不 有点迷茫

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盗香

你是小臂内旋晚了，肘抬到这的时候大臂就基本可以不动了，等小臂内旋击中球后才开始整条手臂往下卸力

RaymanY

盗香 发表于 2025-05-07 22:54
你是小臂内旋晚了，肘抬到这的时候大臂就基本可以不动了，等小臂内旋击中球后才开始整条手臂往下卸力

好像是这个意思，我现在静止挥了一下，我小臂内旋过程大臂开始往下掉了 有点甩大臂的感觉。

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可愛小惡魔

先架好拍，再开始做挥拍。你这样边架边转身边挥拍，还要主动倒拍，最后就是发力链全断

RaymanY

可愛小惡魔 发表于 2025-05-08 09:10
先架好拍，再开始做挥拍。你这样边架边转身边挥拍，还要主动倒拍，最后就是发力链全断

我感觉我架拍已经做了，可能动作问题，我架拍动作拍子不是垂直的，有点斜45度

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kobehrh

转体太多，大臂往前走太多了，就会造成不自觉的屈伸发力拉扯到你痛的这个位置。再一个，小臂内旋其实是很少的，也就倒拍到拍面转正的幅度。主要是大臂的内旋要充分，才能做好卸力

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RaymanY

kobehrh 发表于 2025-05-08 10:47
转体太多，大臂往前走太多了，就会造成不自觉的屈伸发力拉扯到你痛的这个位置。再一个，小臂内旋其实是很少的，也就倒拍到拍面转正的幅度。主要是大臂的内旋要充分，才能做好卸力

了解，我开始还以为转身更多，挥拍会更好借力。大臂往前送这个，要在相对高点做小臂内旋拍子转正，然后再内旋大臂卸力？是这个意思不

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飞鱼没翅膀

RaymanY 发表于 2025-5-8 10:28
我感觉我架拍已经做了，可能动作问题，我架拍动作拍子不是垂直的，有点斜45度

小恶魔的建议你没看明白...你的架拍引拍都有在用小臂发力，造成你往前挥拍的时候需要先抵消你后引的力量。规范的架拍引拍动作很简单，就一个抬肘腰腹后拉而已，你可以去看看肖杰赵建华或迪迪王这样国羽学院派的动作。挥拍击球的点是身体转正后右肩前一点的地方，你已经把手臂甩到那么前面的，肌肉被拉扯了，疼就不奇怪，再打下去你的肩膀和肘可能也会开始疼。

kobehrh

RaymanY 发表于 2025-05-08 12:29
了解，我开始还以为转身更多，挥拍会更好借力。大臂往前送这个，要在相对高点做小臂内旋拍子转正，然后再内旋大臂卸力？是这个意思不

是的。总之发力阶段大臂不能往前走太多

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天翼球迷

架拍不行，架拍是一，挥拍击球是二。第一步不好会直接影响到第二步的质量。另外，肘是靠转身带动双肩（左低右高）转上去的，不是刻意顶上去的。

RaymanY

飞鱼没翅膀 发表于 2025-05-08 12:38
小恶魔的建议你没看明白...你的架拍引拍都有在用小臂发力，造成你往前挥拍的时候需要先抵消你后引的力量。规范的架拍引拍动作很简单，就一个抬肘腰腹后拉而已，你可以去看看肖杰赵建华或迪迪王这样国羽学院派的动作。挥拍击球的点是身体转正后右肩前一点的地方，你已经把手臂甩到那么前面的，肌肉被拉扯了，疼就不奇怪，再打下去你的肩膀和肘可能也会开始疼。

本帖最后由 飞鱼没翅膀 于 2025-5-8 12:41 编辑

大概知道了，估计就是身体往前送太多了，大臂也往前送了，就是提肘到位之后需要小臂马上发力，固定大臂和肩膀位置，仅小臂和手腕继续发力，核心收紧，是这样？

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RaymanY

天翼球迷 发表于 2025-05-08 15:17
架拍不行，架拍是一，挥拍击球是二。第一步不好会直接影响到第二步的质量。另外，肘是靠转身带动双肩（左低右高）转上去的，不是刻意顶上去的。

嗯嗯，这个好像是。我看之前一些博主教学，架拍有几种方式，一种是传统立腕，一种是斜着45度。后面用45度这种，感觉转体后肩膀会往下掉，就会刻意拉高手肘，不知道是不是这个原因

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RaymanY

谢谢林李们指点，感觉我现在动作有点像这个视频里面的错误发力

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RaymanY

各位林李们，转体的时候需要有意思地去抬肘吗？ 我现在动作肘跟着转身过来，右肩大臂和小臂是成90度的，我看别人练好像转体后肘在头右45度角这样，肘关节和耳朵高度差不多

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陆挺

up你的发力链完全是断开的。。。。爱打球的羊，关于鞭甩发力和100%力传导两篇，可以参考一下

RaymanY

陆挺 发表于 2025-05-09 16:12
up你的发力链完全是断开的。。。。爱打球的羊，关于鞭甩发力和100%力传导两篇，可以参考一下

oook，之前看过

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天翼球迷

不要刻意去顶肘。

RaymanY

林李们，根据大佬们建议，看下现在动作标准点了没？
因为我之前发力是喜欢大臂下压，现在换到这个动作，要核心往左收缩一点才好发力，所以身体感觉有点歪

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RaymanY

天翼球迷 发表于 2025-05-09 21:46
不要刻意去顶肘。

好的，谢谢大佬指点

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