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膝盖痛

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 楼主| 发表于 2025-5-27 11:10:17 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
周日打球后,放松拉伸时反而有点伤到了膝盖。后来注意拉伸膝盖,又连续打了好几天,反而好转了。

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发表于 2025-5-27 11:52:10 来自中羽APP | 只看该作者
膝盖这个东西真的很玄学……我右腿膝盖一直不舒服……感觉修理不好了……
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 楼主| 发表于 2025-5-27 14:28:19 来自中羽APP | 只看该作者
中心小学校友 发表于 2025-05-27 11:52
膝盖这个东西真的很玄学……我右腿膝盖一直不舒服……感觉修理不好了……

是的呀,有时候觉得休息就会好,但有时候恰恰坚持运动才会好 以前崴脚后觉得要休息好久才行,后来没多长时间戴着护具去打,打来打去现在又可以不戴护具了
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 楼主| 发表于 2025-5-27 14:32:33 来自中羽APP | 只看该作者
中心小学校友 发表于 2025-05-27 11:52
膝盖这个东西真的很玄学……我右腿膝盖一直不舒服……感觉修理不好了……

戴护具看看
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发表于 2025-5-27 20:11:23 | 只看该作者
先到医院拍片看看。个人经验是,用进废退,膝盖损伤后,腿部肌肉会自动不敢发力,不是正常发力模式,导致腿部肌肉得不到锻炼越来越弱,越养越弱,陷入恶性循环。建议疼痛消失后,循序渐进的加强腿部力量。
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 楼主| 发表于 2025-5-28 09:22:13 来自中羽APP | 只看该作者
月下_ 发表于 2025-05-27 20:11
先到医院拍片看看。个人经验是,用进废退,膝盖损伤后,腿部肌肉会自动不敢发力,不是正常发力模式,导致腿部肌肉得不到锻炼越来越弱,越养越弱,陷入恶性循环。建议疼痛消失后,循序渐进的加强腿部力量。

感谢感谢
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