膝盖痛

duan_zewei · 发表于 2025-5-27 11:10:17

周日打球后，放松拉伸时反而有点伤到了膝盖。后来注意拉伸膝盖，又连续打了好几天，反而好转了。

中心小学校友 · 发表于 2025-5-27 11:52:10

膝盖这个东西真的很玄学……我右腿膝盖一直不舒服……感觉修理不好了……

duan_zewei · 发表于 2025-5-27 14:28:19

中心小学校友发表于 2025-05-27 11:52
膝盖这个东西真的很玄学……我右腿膝盖一直不舒服……感觉修理不好了……

是的呀，有时候觉得休息就会好，但有时候恰恰坚持运动才会好

以前崴脚后觉得要休息好久才行，后来没多长时间戴着护具去打，打来打去现在又可以不戴护具了

duan_zewei · 发表于 2025-5-27 14:32:33

中心小学校友发表于 2025-05-27 11:52
膝盖这个东西真的很玄学……我右腿膝盖一直不舒服……感觉修理不好了……

戴护具看看

月下_ · 发表于 2025-5-27 20:11:23

先到医院拍片看看。个人经验是，用进废退，膝盖损伤后，腿部肌肉会自动不敢发力，不是正常发力模式，导致腿部肌肉得不到锻炼越来越弱，越养越弱，陷入恶性循环。建议疼痛消失后，循序渐进的加强腿部力量。

duan_zewei · 发表于 2025-5-28 09:22:13

月下_ 发表于 2025-05-27 20:11
先到医院拍片看看。个人经验是，用进废退，膝盖损伤后，腿部肌肉会自动不敢发力，不是正常发力模式，导致腿部肌肉得不到锻炼越来越弱，越养越弱，陷入恶性循环。建议疼痛消失后，循序渐进的加强腿部力量。

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