有点理解到腰腹带动意义了

瑙潭霏雾 · 发表于 2025-6-1 03:13:40

之前被大佬说跳起来纯靠手臂挥，一直没明白是个啥意思，最近刷到了小🐏羽球的教学，还有，结合之前看的慢动作，我终于明白差的是哪点。
之前一直在盲目的增强大腿力量和腰腹力量，跳是比原来跳得高了，但是始终没有用上腰腹的力量，导致杀球还是软得一批。
在这里谈一下我的想法，希望各位大佬批评指正

我目前的动作
①起跳

②架拍
反弓展肩，到这里我认为没有什么大问题。

③引拍顶肘
到这里，我认为是我没有用上腰腹力量的主要原因

注意这中间的两张图，可以明显看出我的背的角度是处于一个在空中直挺挺的一个状态，也就是在空中静止、没有变化的一个状态

只有最后在手臂的带动下，有了一点点向前收腹的迹象，反其道而行之变成了手臂带动腰腹

而专业选手的腰，可以看到，从架拍展腹，到引拍击球，很明显的由后弓到前收的一个变化，这样的挥拍一看就知道是身体带动的手臂

以一条直线来类比我们的腰，我的就像第一排的，反弓过后向前到中间就不动了，力量的传导卡在中间，最后依靠手臂发力将球拍甩出去，导致杀球无力。
第二排就类比专业选手的腰，从反弓到前收，一气呵成，用身体带动手臂将球拍甩出。

最后，应该如何去解决这个问题，我认为我目前的腰腹力量应该足够，接下来就是以原地卷腹杀球为主，主要体会腰腹发力的感觉。
最后希望各位大佬批评指正

本帖最后由瑙潭霏雾于 2025-6-1 03:14 编辑

doshixin · 发表于 2025-6-1 09:15:05

核心发力不仅仅是杀球的窍门，而是很多技术的核心。
你可以体会核心驱动去抽球，推球，挑球，吊球，……

到处转 · 发表于 2025-6-1 12:43:40

关键是髋关节转动的能量利用

wanglin406 · 发表于 2025-6-1 14:24:37

我感觉转体转多了，尤其这还是双脚起跳而不是剪式跳

天空的风影 · 发表于 2025-6-1 15:57:24

这个就是手臂挥过了，脱离身体发力了

仰视中 · 发表于 2025-6-1 18:01:54

先使劲收腰，再慢慢甩臂。找到明显的时间差，但不要断了力的传递。多练练，就会变好。

瑙潭霏雾 · 发表于 2025-6-1 18:04:21

wanglin406 发表于 2025-06-01 14:24
我感觉转体转多了，尤其这还是双脚起跳而不是剪式跳

上半身转得太快了，为了转而转，没有带上手臂

瑙潭霏雾 · 发表于 2025-6-1 18:05:00

天空的风影发表于 2025-06-01 15:57
这个就是手臂挥过了，脱离身体发力了

对，纯靠手臂发力顶肘顶出去

瑙潭霏雾 · 发表于 2025-6-1 18:06:46

仰视中发表于 2025-06-01 18:01
先使劲收腰，再慢慢甩臂。找到明显的时间差，但不要断了力的传递。多练练，就会变好。

对，我就是差了中间的这个时间差

瑙潭霏雾 · 发表于 2025-6-1 18:10:15

到处转发表于 2025-06-01 12:43
关键是髋关节转动的能量利用

转髋这个虽然平时有在练，但是现在还没领悟到其作用

可愛小惡魔 · 发表于 2025-6-1 22:59:39

最终还是为跳而跳，直接跳起就挥拍，最后还是甩臂

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