求指导

缥缈的尘埃

羽球单打如何快速进阶

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doshixin

太简单了，一个一个技术学！ 全部掌握了就差不多了！
预备级内容与标准
内容1：正手发高远球20个球（左、右发球区各10个）
内容2：半场击高远球20个球（左、右场区各10个）
一级内容与标准
内容1：正手发高远球20个球（左、右发球区各10个）
内容2：半场击高远球20个球（左、右场区各10个）
二级内容与标准
内容1：定点吊对角20个球（正手、头顶各10个）
内容2：直线前后移动步伐5次
三级内容与标准
内容1：上网搓球20个球（正、反手各10个）
内容2：上网挑斜线20个球（正、反手各10个）
内容3：直线前后移动步伐10次
四级内容与标准
内容1：后退杀直线20个球（正手、头顶各10个）
内容2：上网推直线20个球（正、反手各10个）
内容3：定点直线高球吊对角20回合（正手、头顶各10回合）
五级内容与标准
内容1：正手发网前球20个球（左、右发球区各10个）
内容2：左右两侧接杀球步伐5次
内容3：吊斜线上网搓20回合（正手、头顶各10回合）
六级内容与标准
内容1：全场移动步伐5次
内容2：反手发网前球20个球（左、右发球区各10个）
内容3：杀斜线上网搓20回合（正手、头顶各10回合）
内容4：双摇1分钟
七级内容与标准
内容1：全场直线高球吊对角5回合（共30个球）
内容2：斜线高球杀直线上网搓20回合（正手、头顶各10回合）
内容3：全场6点步伐
八级内容与标准
内容1：吊斜线上网勾对角20回合（正手、头顶各10回合）
内容2：全场防守接杀20个球
内容3：全场6点步伐
九级内容与标准
内容1：头顶吊对角上网搓球+头顶杀直线上网搓5回合
内容2：中后场4点被动过渡吊网前一点10个球（陪考左、右网前各10球）
内容3：全场8点步伐 [1]

Officer.J

自身经历，我觉得就三点：
1.优化发力流程，正手、反手底线被压迫能到位
2.启动步，保持步伐弹性
3.降重心，扩大防守面积

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海狗乔治

同意楼上，再补充一点，没有绝对机会不杀球

宝不爱吊球

得先从高远开始把手感找，好，打杆一定要少打拍面

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缥缈的尘埃

doshixin 发表于 2025-06-04 21:51
太简单了，一个一个技术学！ 全部掌握了就差不多了！
预备级内容与标准
内容1：正手发高远球20个球（左、右发球区各10个）
内容2：半场击高远球20个球（左、右场区各10个）
一级内容与标准
内容1：正手发高远球20个球（左、右发球区各10个）
内容2：半场击高远球20个球（左、右场区各10个）
二级内容与标准
内容1：定点吊对角20个球（正手、头顶各10个）
内容2：直线前后移动步伐5次
三级内容与标准
内容1：上网搓球20个球（正、反手各10个）
内容2：上网挑斜线20个球（正、反手各10个）
内容3：直线前后移动步伐10次
四级内容与标准
内容1：后退杀直线20个球（正手、头顶各10个）
内容2：上网推直线20个球（正、反手各10个）
内容3：定点直线高球吊对角20回合（正手、头顶各10回合）
五级内容与标准
内容1：正手发网前球20个球（左、右发球区各10个）
内容2：左右两侧接杀球步伐5次
内容3：吊斜线上网搓20回合（正手、头顶各10回合）
六级内容与标准
内容1：全场移动步伐5次
内容2：反手发网前球20个球（左、右发球区各10个）
内容3：杀斜线上网搓20回合（正手、头顶各10回合）
内容4：双摇1分钟
七级内容与标准
内容1：全场直线高球吊对角5回合（共30个球）
内容2：斜线高球杀直线上网搓20回合（正手、头顶各10回合）
内容3：全场6点步伐
八级内容与标准
内容1：吊斜线上网勾对角20回合（正手、头顶各10回合）
内容2：全场防守接杀20个球
内容3：全场6点步伐
九级内容与标准
内容1：头顶吊对角上网搓球+头顶杀直线上网搓5回合
内容2：中后场4点被动过渡吊网前一点10个球（陪考左、右网前各10球）
内容3：全场8点步伐 [1]

感谢大佬

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