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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 技术交流 › 谁有建议
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[高级进阶] 谁有建议

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缥缈的尘埃
Ta的装备
 楼主| 发表于 2025-6-14 22:03:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位球友平常怎样进行无球训练的
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仁者无敌咯
Ta的装备
发表于 2025-6-14 22:51:01 来自中羽APP | 显示全部楼层
无球的话就是跑跑步伐，或者拍子绑上弹力带练练挥拍
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反手一拍出界
Ta的装备
发表于 2025-6-15 11:35:41 | 显示全部楼层
4级以前练基本功，挥拍，发力，步伐
4级以后穿插 专项训练 和 体能
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IntimationX
Ta的装备
发表于 2025-6-15 21:15:49 | 显示全部楼层
速耐、核心训练
基本动作还没学会的话还是让教练看着你好一些
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