步伐

情况 · 发表于 2025-6-23 01:04:01

感觉自己的步伐不太好若何才能跑好步伐，中心还不稳，还蹲不下去

到处转 · 发表于 2025-6-23 13:51:04

慢慢来，没那么快

可愛小惡魔 · 发表于 2025-6-23 20:39:04

跑米字步，不追求快，先把动作做准确。还有，跑的过程中，要保持重心在两腿之间。

doshixin · 发表于 2025-6-23 20:54:59

先练简单的，左右折返，前后折返。开始 5次往返，熟练后10次往返。
最后控制时间，争取10次往返控制在42秒以内。

本帖最后由 doshixin 于 2025-6-23 20:56 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 2025-6-25 08:23:28

如果蹲不下去，可能是下肢力量不够强。你的身体潜意识告诉你没有安全感，所以不愿意蹲下去

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[新手入门] 步伐