羽毛球纯新手的缠手胶教程，系列文章，篇三

四高小可乐

这是纯新手的缠手胶教程，给比我一个刚入坑不到一个月的纯新手看的，羽毛球大神们多指点吧。

起始、为什么要缠手胶

缠好手胶是提升握感、保护球拍的关键一步，看似简单却暗藏技巧。一份详细的手胶使用指南，助你轻松掌握缠绕秘诀。

我现在技术也不太熟练，这是我缠的三只拍子，尾部还是缠不太好，反正这东西估计一个月就得一换，慢慢来吧。

一、手胶缠绕分步详解：稳扎稳打是王道

谨慎处理底胶（重要决策点！）：

原装底胶是出厂时的缓冲层，是否去除它需要慎重考虑。

强烈建议： 如果你的球拍价值较高（市场价 > 300元），且不确定自己会长期使用它，强烈不建议去除底胶！ 因为去除底胶会显著降低球拍的二手转卖价值，且过程不可逆。

我因为短时间内应该不会把拍子出掉，主要是想拉着孩子跟老婆一起玩，故此不论几百的还是两千的我是都拆了的。

可去除情况： 如果你追求极致的细手柄手感、习惯加厚减震层、或球拍本身较廉价且确定长期自用，可以小心撕掉底胶（通常是一层发泡材料）。去除后，木质拍柄会裸露。

下面这是家里的古董拍子（好像是叫挑战者9400？现在早就停产了），我先拿来练手的。

完美主义的小伙伴，在拆掉底胶后可以看到有些胶印，因为这个是练手的，所以我就没处理，如果你需要处理掉，强烈建议选择去胶渍那种湿巾，我家里是常备的。

铺设关键“防水层”：

无论是否去除底胶，撕掉新手胶自带的那层塑料膜！

将这层光滑的塑料膜平整地缠绕在裸露的木柄（去底胶后）或底胶上。这是至关重要的一步，它能有效防止汗水渗透浸泡木质拍柄，避免木柄膨胀变形甚至开裂，大大延长球拍寿命。缠绕1层即可，接缝处稍微重叠。

细节：不用缠绕太多，能实现全覆盖即可，缠绕太多本身也会增加手柄厚度。

缠绕减震膜（寻找你的“黄金厚度”）：

减震膜（PU膜）提供缓冲和调整手柄粗细的功能，没有标准答案，这个只能自己体验。

根据个人手型大小和握感偏好决定层数。手大或喜欢粗手柄可多缠几层（2-4层甚至更多），手小或喜欢细手柄则少缠（0-2层），我现在是缠两层，对应的手胶是尤尼克斯的AC102C（手胶的厚度也是不同，你得找一款手胶长期用，这样下次再缠的时候，能确保手感一致）。

我自己用的是胜利的缓震膜，我觉得这么一卷，应该够我三四只拍子用一年的。

越是便宜的东西越要选择京东自营，有兴趣的看看我上一篇关于手胶真假的就知道。价格相差一半的尤尼克斯AC102C手胶有差别吗？系列文章，篇二

核心细节： 缠完减震膜后，务必先用手握一握！ 感受粗细和饱满度。这是调整的黄金时机，觉得细了就加一层，觉得粗了就撕掉一层，反复尝试至手感舒适为止，千万不要跳过这步直接缠手胶！

缠绕手胶（均匀舒适是基础）：

从拍柄底部（有锥盖的一端）开始，将手胶的小头（起始端）倾斜贴合，预留一点盖住锥盖边缘。

细节： 暂时忘掉各种炫酷的花式缠法。首要目标是缠绕得薄厚均匀、平整服帖、没有突兀的褶皱或鼓包。

均匀用力，保持适中的拉紧度（太松易滑动，太紧易变形或勒手），每一圈覆盖上一圈的1/3到1/2宽度，缠绕至拍柄顶端木柄结束处。

用封口胶带（通常随新手胶附送）牢固粘贴末端，剪掉多余部分

二、羽毛球拍为何非缠手胶不可？

防滑保障： 手胶表层（尤其是粘性、干性）提供强大摩擦力，防止激烈对抗或汗手时球拍脱手，保障击球稳定性和安全性。

强力吸汗： 吸汗性是优秀手胶的核心指标，能迅速吸收并疏导手掌汗水，保持握柄干爽，避免因湿滑导致控球失误。

减震缓冲： 手胶与减震膜共同作用，吸收击球时传递到手臂的震动，有效降低长期打球带来的手腕、手肘疲劳和损伤风险（如网球肘）。

拍柄守护者： 最内层的塑料膜“防水层”隔绝汗水侵蚀，保护木质拍柄免受潮气损害，防止膨胀、变形、开裂，延长球拍核心寿命。

个性与手感： 不同材质（PU皮、毛巾布）、厚度、颜色、纹理的手胶提供丰富手感选择，满足个性化需求，提升握持愉悦感。

三、何时该给你的球拍“换新装”？

我是纯新手，我现在用手胶的原则就是，用白色的，相比其他参数，我觉得脏不脏最直接。

硬化变脆： 手胶失去弹性，摸起来干硬、发脆，像揉搓硬纸板。

表层磨损： 经常握持区域出现明显磨损、起毛、破洞，甚至露出底层减震膜。

顽固异味： 即使清洗晾干后，仍散发出难以去除的汗酸味或霉味。

吸汗失效： 打球时感觉手柄异常湿滑，汗水无法被有效吸收，频繁擦拭也无济于事。

严重污渍： 积累了大量难以清洁的污垢，影响美观和使用心情。

手感变差： 主观感觉握持不舒适、不牢固或震动感明显增强。

四、主流手胶推荐与点评尤尼克斯 Yonex AC102C

我现在唯一用过的手胶，之前也有相应文章可以参考，建议选择京东旗舰店购买。

价格相差一半的尤尼克斯AC102C手胶有差别吗？系列文章，篇二

口碑： 行业标杆，AC102C（粘性）以其极佳的粘滞感、清晰反馈和出色耐用性广受高手青睐。

以下推荐都是我没有用过的，其中聚将 奶胶 (系列)是评论区小伙伴强烈推荐的，我也买了，还没用过，等以后有机会再从新人的角度对比下。

聚将 奶胶 (系列)：

类型： 粘性为主 (有不同型号)。

口碑： 国产高性价比明星。以“毒奶”等型号为代表，主打高粘性、清晰手感和丰富颜色选择。粘性通常非常突出，部分型号吸汗性稍逊于一线品牌。优点： 价格实惠，粘性爱好者首选之一。缺点： 部分型号耐用性或吸汗性有提升空间。

这个是10条的价格，也就是尤尼克斯三条的价格，我买了还没用，等后面对比看看。

胜利 Victor GR233：

类型： 粘性。

口碑： 性价比之王！粘性适中且持久，吸汗性良好，厚度适中（约0.6mm），手感均衡全面。耐用性在同等价位中表现优异，是大众球友的可靠选择。无明显硬伤。

李宁 Li-Ning GP1000：

类型： 粘性 / 磨砂 (另有型号)。

口碑： GP1000（粘性）厚度相对稍厚（约0.7mm），提供更饱满的握感和显著的减震缓冲效果。粘性持久，吸汗能力不错。适合喜欢稍厚实手感或需要额外减震的球友。部分用户觉得略厚影响灵活性。

毛巾胶：

代表： Yonex, Victor, 李宁等各大品牌均有。

特点： 吸汗能力无与伦比，极其适合汗手严重的球友。提供厚实柔软的握感，减震极佳。缺点： 阻力大可能影响转拍灵活性，易藏污纳垢需勤换，湿水后变重。通常需配合打底膜使用。

选择建议：

追求极致操控和反馈： 选粘性手胶 (Yonex AC102C, 聚将奶胶)。

汗手严重/追求极致吸汗干爽： 选干性手胶 (Yonex AC108EX) 或 毛巾胶。

追求高性价比和均衡体验： Victor GR233 是稳妥之选。

喜欢厚实饱满握感/需要强减震： 李宁 GP1000。

预算有限且偏爱粘性： 聚将奶胶系列值得尝试。

缠好手胶非一日之功，多练几次才能找到最贴合自己手掌的缠绕方式。每一次缠绕都是对自己打球体验的一次投资，一条好的手胶能让你的每次击球都充满信心。现在，拿起球拍，享受羽毛球带来的纯粹快乐吧！