杀球一直没有速度，怎么改善，林李们帮忙看看

一生之敌赵又廷

watsonchan 发表于 2025-07-11 14:12
1. 重心转移没完成..达不到同步发力效果...

2. 核心力量弱...杀球最关键的腰力没有,缺乏放松再突然绷紧的爆发力量...

3. 肩膀力量也不足...建议多练正手引体上升,得过下巴...这能同时提升手指握力...还有.吊横杠时,练向后反弓腰,然后向前收腹直提双腿,尽量向面部靠拢....

好的好的，受用，弱弱问一下，我平时现在开始做俯卧撑和引体向上一样有效果吗？我要找个做引体的器材才行

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watsonchan

一生之敌赵又廷 发表于 2025-7-11 16:34
好的好的，受用，弱弱问一下，我平时现在开始做俯卧撑和引体向上一样有效果吗？我要找个做引体的器材才行

俯卧撑和引体上升,是截然不同的效果....

俯卧撑我比较少练.反而练多是平板支撑,4点.3点,2点撑, 静态+动态....还有最难的单手平板...

引体上升能强化三角肌肉及身体一致性,因为要抗衡自身重量,而且高磅杀球,不练它肩膀抗不下来...能做到正手3下(过下巴).几乎任何杀球肩膀都不会痛了...我最高33磅都得靠它...

一生之敌赵又廷

watsonchan 发表于 2025-07-11 17:57
俯卧撑和引体上升,是截然不同的效果....

俯卧撑我比较少练.反而练多是平板支撑,4点.3点,2点撑, 静态+动态....还有最难的单手平板...

引体上升能强化三角肌肉及身体一致性,因为要抗衡自身重量,而且高磅杀球,不练它肩膀抗不下来...能做到正手3下(过下巴).几乎任何杀球肩膀都不会痛了...我最高33磅都得靠它...

好的好的，我一定去练练，谢谢大佬

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龙海生辉

加力量

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