有老炮知道吗？

番茄土豆 · 发表于 4 天前

我记得国羽是半天练技术半天练力量，那林丹谌龙这些顶尖高手他们力量训练都是上多大的重量呢？我用deep speak查的说是自身重量的1到1.2倍。

伟华天宝 · 发表于 3 天前

人家那练的是专项力量，不是那种练块的大重量猛干

番茄土豆 · 发表于 3 天前

伟华天宝发表于 2025-07-11 00:36
人家那练的是专项力量，不是那种练块的大重量猛干

我知道

脑袋空空的废柴 · 发表于 3 天前

黄雅琼贾一凡都拍vlog，郑思维也开号圈互联网的钱，你去问他们啊

丶、 · 发表于 3 天前

伟华天宝发表于 2025-07-11 00:36
人家那练的是专项力量，不是那种练块的大重量猛干

实际上增力比增肌需要的重量更大，增肌只需要能8次做组的重量就行，增力需要加重量只让你全力只能做＜5次，比如谌龙就能深蹲187kg。就连不怎么需要跑动的乒乓球运动员比如张继科也能深蹲130kg以上
本帖最后由丶、于 2025-7-11 04:43 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 3 天前

丶、发表于 2025-07-11 04:33
实际上增力比增肌需要的重量更大，增肌只需要能8次做组的重量就行，增力需要加重量只让你全力只能做＜5次，比如谌龙就能深蹲187kg。就连不怎么需要跑动的乒乓球运动员比如张继科也能深蹲130kg以上
本帖最后由丶、于 2025-7-11 04:43 编辑

真的假的？龙哥能蹲180+kg？

张英杰 · 发表于昨天 09:21

仁者无敌咯发表于 2025-07-11 18:43
真的假的？龙哥能蹲180+kg？

你看他那腿就知道了，尤其他那么高个子对腿部肌肉要求极高才能跟长城一样稳。同样身高腿有力就是比没有力的强很多

仁者无敌咯 · 发表于昨天 09:47

张英杰发表于 2025-07-13 09:21
你看他那腿就知道了，尤其他那么高个子对腿部肌肉要求极高才能跟长城一样稳。同样身高腿有力就是比没有力的强很多

我知道他腿粗，但是我没看到过相关训练视频或数据记录，所以提出疑问

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

社区公告 /1