刚接触羽毛球，求各位林李大佬指导羽毛球学习线路

fanfanw · 发表于昨天 08:24

机缘巧合下接触到了羽毛球，并喜欢上了想学下，但是从网上找资料学感觉很乱，没有个清晰的学习思路，望各位大佬指点下清晰点的学习顺序线路图啥的。
谢谢各位林李大佬！

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kobehrh · 发表于昨天 08:59

不请教练的情况下，我的经历就是先挥拍，然后练步伐。这个过程因人而异，几个月到十几年都有可能。

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kobehrh · 发表于昨天 09:00

kobehrh 发表于 2025-08-26 08:59
不请教练的情况下，我的经历就是先挥拍，然后练步伐。这个过程因人而异，几个月到十几年都有可能。

挥拍练习完整的后场高远球动作，步伐覆盖全场

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liangzi417 · 发表于昨天 09:09

找个好点的教练，可以少走很多弯路，避开很多不必要的坑。前提的好点的

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七宝同学 · 发表于昨天 09:11

技术训练
高远球技术强化（每天30分钟）
网前小球控制精准度提升
步伐训练（全场六点步伐）
反手过渡球稳定性训练

体能训练
速度耐力训练（400米×8）
核心力量强化训练
下肢爆发力专项训练
手腕力量及灵活性练习

战术训练
单打攻防转换训练
对手技术特点分析训练
比赛节奏控制能力培养
关键分处理能力训练

贝吉塔王子儿 · 发表于昨天 09:16

可以买一套刘辉，还是谁的系统课学一学
当然网课也只能是辅助作用
最好还是找个教练烧一烧

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可愛小惡魔 · 发表于昨天 10:04

先看简单的教程视频，例如小宋，腿腿之类的，学一下挥拍的动作，然后自己贴墙挥拍，把挥拍框架固定好。

fanfanw · 发表于昨天 11:44

kobehrh 发表于 2025-08-26 09:00
挥拍练习完整的后场高远球动作，步伐覆盖全场

好的，谢大佬了

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fanfanw · 发表于昨天 11:45

liangzi417 发表于 2025-08-26 09:09
找个好点的教练，可以少走很多弯路，避开很多不必要的坑。前提的好点的

就是感觉好点教练不好找

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fanfanw · 发表于昨天 11:47

七宝同学发表于 2025-08-26 09:11
技术训练
高远球技术强化（每天30分钟）
网前小球控制精准度提升
步伐训练（全场六点步伐）
反手过渡球稳定性训练

体能训练
速度耐力训练（400米×8）
核心力量强化训练
下肢爆发力专项训练
手腕力量及灵活性练习

战术训练
单打攻防转换训练
对手技术特点分析训练
比赛节奏控制能力培养
关键分处理能力训练