练力量是练一组全力做的还是两组尽力做的

……小白 · 发表于昨天 22:47

我平时跟着陈金的视频练核心，他是做两遍一样的，我跟着他做两遍的话第一遍还是主动发力，第二遍就很勉强，感觉发力不主动，然后因为知道第二遍会有点力量不足，所以第一遍做的时候就没有那么全力去做。
就想问一下我是减少成一次但是全力去做一次效果好，还是说还是说尽量尽力去做两遍

球场小冬瓜 · 发表于昨天 22:51

两组吧

NanKe · 发表于昨天 23:02

练爆发一组，练耐力两组

wanglin406 · 发表于 4 小时前

都行

全力做一组，充分休息，比如说10分钟，然后全力再来一组

或者找一个合适的重量，做几组，最终基本力竭，组件休息时间固定，比如说3分钟
通常练久了，会变成第二种
本帖最后由 wanglin406 于 2025-8-30 01:00 编辑

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