练力量是练一组全力做的还是两组尽力做的

……小白 · 发表于 2025-8-29 22:47:30

我平时跟着陈金的视频练核心，他是做两遍一样的，我跟着他做两遍的话第一遍还是主动发力，第二遍就很勉强，感觉发力不主动，然后因为知道第二遍会有点力量不足，所以第一遍做的时候就没有那么全力去做。
就想问一下我是减少成一次但是全力去做一次效果好，还是说还是说尽量尽力去做两遍

球场小冬瓜 · 发表于 2025-8-29 22:51:58

两组吧

NanKe · 发表于 2025-8-29 23:02:25

练爆发一组，练耐力两组

wanglin406 · 发表于 2025-8-30 00:57:33

都行

全力做一组，充分休息，比如说10分钟，然后全力再来一组

或者找一个合适的重量，做几组，最终基本力竭，组件休息时间固定，比如说3分钟
通常练久了，会变成第二种

本帖最后由 wanglin406 于 2025-8-30 01:00 编辑

皮特盖 · 发表于 2025-8-30 15:11:35

NanKe 发表于 2025-8-29 23:02
练爆发一组，练耐力两组

这么简单的问题，楼主居然不明白，力量不足的时候虽然容易受伤，但练耐力和突破自己上限就是要这个强度，第二组能达到的锻炼效果相当于体能不足时的被动回球，如果此时被动回球还能打出7/8成功力，那体力充沛时主动击球威力就更猛了。

仁者无敌咯 · 发表于 2025-8-31 09:22:03

这种训练是固定时间的吗？不是固定次数的？

……小白 · 发表于 2025-8-31 10:39:42

仁者无敌咯发表于 2025-08-31 09:22
这种训练是固定时间的吗？不是固定次数的？

就是跟练嘛，跟着那个视频练

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