到了场上放松不下来怎么办

小兵爸 · 发表于 2025-9-21 13:21:12

本人新手，平时自己打球也没感觉，但跟着教练练球时身体放松不下来，老绷着，导致肩膀端着动作难看还特别容易累，教练说让我放松我也放松不下来，各位大佬有没有比较好的方法？

鲲鹏举 · 发表于 2025-9-21 13:52:22

搞一个"有钉"的泡沫轴，打球前后滚动按摩放松全身肌肉半小时以上

小兵爸 · 发表于 2025-9-21 17:39:30

鲲鹏举发表于 2025-09-21 13:52
搞一个"有钉"的泡沫轴，打球前后滚动按摩放松全身肌肉半小时以上

回来买一个试试，谢谢指点

短脚虎 · 发表于 2025-9-22 08:34:08

抱着反正打不到球的心态，放松稳步练，慢慢就找到感觉了。

新毛一枚 · 发表于 2025-9-22 10:25:54

可以试试在跑动到位后刻意停一下在做击球动作。

到处转 · 发表于 2025-9-22 10:38:48

刚练球时就是要端着啊，熟练后才能放松

8221328 · 发表于 2025-9-22 11:14:18

你可以先步伐跑半个小时。累了就放松了。

小兵爸 · 发表于 2025-9-22 18:54:17

短脚虎发表于 2025-09-22 08:34
抱着反正打不到球的心态，放松稳步练，慢慢就找到感觉了。

自己打没事，按教练的指导走就紧绷，其实心理上也不紧张

小兵爸 · 发表于 2025-9-22 18:55:11

新毛一枚发表于 2025-09-22 10:25
可以试试在跑动到位后刻意停一下在做击球动作。

跑步伐时也紧张，重心老提得倍高

小兵爸 · 发表于 2025-9-22 18:55:38

到处转发表于 2025-09-22 10:38
刚练球时就是要端着啊，熟练后才能放松

这是正常现象？

小兵爸 · 发表于 2025-9-22 19:06:08

新毛一枚发表于 2025-09-22 10:25
可以试试在跑动到位后刻意停一下在做击球动作。

下回试试

到处转 · 发表于 2025-9-22 19:21:41

小兵爸发表于 2025-09-22 18:55
这是正常现象？

非常正常啊。所有初学者刚开始学架拍的时候都是要求山字架拍, 相当于右手每场都要悬空举个把小时，自然会累和僵硬。熟练之后才会适应这个强度或者是改成低架拍。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[新手入门] 到了场上放松不下来怎么办