小腿严重抽筋之后怎么加快恢复

奕风亦 · 发表于 2025-10-1 18:25:22

昨晚打球强度太高，下场坐着没一会两小腿都抽筋自己缓了半天还是抽，球馆里教练帮忙给我按腿筋疼了一会就不抽了，到现在还是有明显酸疼感，求问球友们如何减缓疼痛并加快恢复

可愛小惡魔 · 发表于 2025-10-1 19:01:44

快不来，顶多就用药膏涂一下或者按摩，最终还是看身体自己

奕风亦 · 发表于 2025-10-1 20:42:26

可愛小惡魔发表于 2025-10-01 19:01
快不来，顶多就用药膏涂一下或者按摩，最终还是看身体自己

麻了，国庆假期就这样完了

watsonchan · 发表于 2025-10-1 21:22:04

身体缺乏盐份(流汗过多),或者肌肉过于疲劳....就会抽筋,

先补充淡盐水,在洗澡后.做适当的拉筋放松(推墙大法)....能加速恢复....

可愛小惡魔 · 发表于 2025-10-1 22:53:38

奕风亦发表于 2025-10-1 20:42
麻了，国庆假期就这样完了

没这么夸张，年轻的话两三天就可以恢复的了

2.4-D · 发表于 2025-10-2 14:36:43

这有啥。先停训练，埋头睡两天就好了。

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