求帮助！

sjbsdkjd · 发表于 2025-10-26 22:30:48

请教一下各位林李，打球的时候怎么减小对膝盖的压迫啊？我打完球右膝盖疼🙏🙏🙏

xinshoucainiao · 发表于 2025-10-26 22:44:38

戴护膝，换减震好的鞋

vhtyr · 发表于 2025-10-27 04:45:48

尽量少打不疼了再打

watsonchan · 发表于 2025-10-27 05:36:00

没法子.打羽毛球最是'耗费'膝盖,除非打养生球.站着不动的打....

戴护膝也不是治标方法,惟有强化膝盖(力量)才是最见效的....

zealotpp · 发表于 2025-10-27 08:48:30

我是打完膝盖会有点酸软

仰视中 · 发表于 2025-10-27 08:57:15

不急刹，不二次启动。

可愛小惡魔 · 发表于 2025-10-27 10:08:08

打养生局

confire · 发表于 2025-10-27 14:26:04

大腿力量先练上来再打球吧。单腿半蹲跳要能做到才行。

仁者无敌咯 · 发表于 2025-10-29 00:08:21

你这问题一下子就限定死范围了。减小压迫，那就只能了减少强度和减轻体重了。
如果是想减少膝盖疼，那就不止减小压迫这一条路，还有增加膝盖的承受能力

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[新手入门] 求帮助！