“球拍手”是怎么回事

颚颚儿

这种情况我在短视频平台搜索过，都没有一个讲解的视频，问过ai后才知道“球拍手”这个东西 请问各位林李有相同情况以及解决方法吗？ （ai给的建议个人认为用处不大）
疼痛部位称为“钩骨钩”，为图中圈起来区域凸起部分

这是我的正手握拍方式和手胶粗细，是否是因为握拍错误或手柄太细导致疼痛（图中拍摄角度不好，我虎口是正对侧棱的）

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康德

这个恰恰是对的呀。熬过去了慢慢就好了，这个地方你以前没怎么用过，当然会痛了。你用左手按正确的方式挥拍试试，马上不是这儿痛就是那里痛，因为你突然一个脉冲峰值载荷，肌肉一下子吃不消的。这个是正常的，慢慢适应了，就涨球了。

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康德

我本人就是这个地方的茧最厚，还有就是大拇指的内侧。

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妙高峰

要学会正确握拍，一是手式和位置正确，二要会“松-紧-松”循环。“松”的力度像握一只小鸟，太松会飞，太紧会死；“紧”的时候就是发力那一瞬间，之后又马上放松，如此往复。

颚颚儿

康德 发表于 2025-11-12 13:12
这个恰恰是对的呀。熬过去了慢慢就好了，这个地方你以前没怎么用过，当然会痛了。你用左手按正确的方式挥拍试试，马上不是这儿痛就是那里痛，因为你突然一个脉冲峰值载荷，肌肉一下子吃不消的。这个是正常的，慢慢适应了，就涨球了。

我已经打了三年了，不知道为什么这个问题从学会正确握拍后一直都存在 本来以为是因为打3u拍太重的问题，但是换了4u的还是一样会疼 现在想想确实可能是每个星期打少的问题，之前一个星期在学校天天都打就开始那会疼后面没什么感觉了

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颚颚儿

妙高峰 发表于 2025-11-12 16:19
要学会正确握拍，一是手式和位置正确，二要会“松-紧-松”循环。“松”的力度像握一只小鸟，太松会飞，太紧会死；“紧”的时候就是发力那一瞬间，之后又马上放松，如此往复。

好的谢谢

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颚颚儿

康德 发表于 2025-11-12 13:14
我本人就是这个地方的茧最厚，还有就是大拇指的内侧。

大师再请教个问题，我目前正在使用3u90虎，个人认为只要每天做力量训练在平时打球时负担不会特别大 但打完球后背肌和会疼，斜方肌会酸酸的，这是抡大臂造成的吗

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康德

酸是好事，说明可以加量。痛要仔细分辨，也可能是好事，错误动作改成正确动作，也会导致有的地方会痛，并不是只要是痛就是动作错了，这种痛的特点是慢慢会消失；当然也可能是动作不对，这种痛是不会消失的，有的还会加重。麻则要立即停止。酸增痛减麻停

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康德

改动作一定会导致有的地方会痛，这个时候需要坚持一下，如果不能减轻，就说明动作不对，如果慢慢消失了，就说明动作是没问题的。
业余的所有的问题我基本上都经历过，从苍蝇拍开始。

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