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yy0315 发表于 2025-12-07 00:56 请问一下，高远球侧身架拍的时候，为了更好蹬转，右脚（右手持拍）要不要向下弯曲、降重心呀？
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xinshoucainiao 发表于 2025-12-07 13:17 左右脚都弯曲蓄力
sunny99 发表于 2025-12-07 22:53 一般新手的练习都不要求起跳，容易动作变形。另外右脚蹬转会使身体向前向上提拉的，蹬转的力量先作用于髋部，带动侧着的身体转动这样子。最后注意一下重心的转换是在挥拍时完成，提前了就说明动作错了
sunny99 发表于 2025-12-7 22:53 一般新手的练习都不要求起跳，容易动作变形。另外右脚蹬转会使身体向前向上提拉的，蹬转的力量先作用于髋 ...
quakekeeper 发表于 2025-12-12 01:13 重心转换应该比挥拍提前。 侧身架拍后，重心在右脚。左脚从前往后踩，左脚尖朝前，开始做重心转换，这样上半身还侧着架拍的情况下因为把髋转正了，从髋到腹，再到胸，最后到右肩就拉开这一串的肌肉，开始蓄力了。然后压左手左肩膀，继续帮助身体蓄力，重心完全来到左脚上，身体也后弓和左斜，身体会主动把右肩右臂往上往前甩进行引拍和挥拍。这就是重心转换帮助身体核心发力的原理。因此重心转换应该比挥拍要前一点时间。 持拍右臂不用主动去顶肘去发力挥拍，只要放松等身体把右臂甩到身体上方，球拍快打到球时，右手腕再发力内旋，压腕（手腕从伸腕状态压到和小臂成一条直线就行，不要压成曲腕状态导致损伤。网上有手腕动作的6个图示，不懂的去查看一下）和手指握紧，让球拍拍面在最短时间和最短区间完成180翻转，就能发力通透（就是所谓的核心大发力打球，贴拍发力，不用蛮力只用30%力量打球等这些说法）
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