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2507635504 发表于 2025-12-06 15:12 客气了，中羽是球友相互交流，帮助，相互成长的地方，希望说的对您都有所帮助
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火荆棘 发表于 2025-12-04 20:50 做这个动作，把手指左右扭一扭，让该患处有拉开酸胀的感觉，每组30秒，多做几组。不要小瞧拉伸的作用，特别是刚打完身体还热的时候更好，坚持一段时间，多按摩，有效果的，王晓理也有视频示范过这个动作。
艾辰 发表于 2025-12-7 23:39 麻烦大佬帮忙看看动作 [video=https://qnimg.badmintoncn.com/pic/20251207/1765121911955505_750.jpg]ht ...
2507635504 发表于 2025-12-08 10:32 目前这个角度看，结合您自己动态里（有一篇您吐槽球不好用有附带视频的帖子）的视频，有两个问题，1.架拍时过于小的大臂和身体的夹角过于小，导致转身上肘是的速度是明显偏慢的，这就导致球飞过来时，您刚好倒拍，上肘时球已经离你很近了，你就容易在没有充分上肘（不是完完全全上肘的意思）情况下需要打到球就会加速挥拍，导致一定的掉肘发力的情况，导致力量加速和握紧的力量没法充分释放，被肘关节和肌肉分担掉了。2.您有一个转体不充分和动作错误问题，您在确认腿，踩住后没有进行先拉左手（即向下拉向后面拉），左手没有下来，你转髋了，到时击球时基本是含胸的击球动作，力量是左肩膀和右肩膀内陷互相撞击的感觉且容易大部分时候形成平肩击球的问题，导致击球点自然变低变平，且有可能容易形成肘关节和肩膀平行，但是小臂和大臂呈现近乎90度夹角的大力发力动作。 就容易出现关节承受过大的力量产生疲劳导致伤病。 解决方法容我花点时间组织下语言，因为修改的话文字叙述后是您主观感受性质的理解，描述不好容易产生误差。我尝试下寻找些图片资料，结合图片资料给您做一个比较清晰的解析
池沛宜 发表于 2025-12-14 15:31 还得看静态时痛还是做某个动作时痛？ 传统上 肘部外侧疼痛 ——》网球肘，肘部内侧疼痛——》 高尔夫球肘 多是肌肉与骨连接处的小损伤带来的炎症问题 养护一下是必须的，疼了就不要折腾了， 楼主说的位置还有一片肌腱膜 本帖最后由 池沛宜 于 2025-12-14 15:35 编辑
艾辰 发表于 2025-12-14 17:01 静态疼
池沛宜 发表于 2025-12-15 09:24 静态痛，意味着肯定有炎症了。。。 建议去医院做调制中频的调理（不破皮，不疼，放心做，连续做3~5次 就可以解决），尽快把炎症去掉。 炎症久了就会有粘连，会很麻烦。。。。
艾辰 发表于 2025-12-15 12:06 冲击波，烤灯这些吗
池沛宜 发表于 2025-12-15 14:15 去医院找疼痛科、康复科或者骨科、说明疼痛情况，说要做调制中频的调理，医生会听得懂得。。。 也许没有调制中频，只有 中频调理——也可以，这东西就是老设备——没有调制中频舒服。
弯弓射大鸟 发表于 2025-12-15 22:21 这个还是得靠修正康复，尽量先不打球了呗
池沛宜 发表于 2025-12-16 15:13 是的。。。 关节相关的疼痛症状最好是彻底好了再回复正常打球。 毕竟我们是业余爱好。。。 努力延长 拥有运动能力的时间是最终目标。 恢复期间，受伤部位不能完全静养。。。 适量活动训练是需要的， 要不然会出现，筋骨是好了。。。 活动反倒受限的情况
艾辰 发表于 2025-12-17 11:30 在家练扔球动作
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楼主: 艾辰
Ta的装备
发表于 2025-12-8 10:32:21
